春季養五臟的方法有什麼

        四季節氣與人體的五臟有著密切的關係,那麼從春天開始,就應提前有針對性地養護五臟,有什麼方法呢?本文是春季如何養五臟,春季養五臟的方法,希望對大家有幫助!

  春季如何養五臟

  深呼吸養肺防感冒

  春季除了疏肝以外,肺不好的老年人還要及時調養肺部。春季天氣多變,早晚溫差較大,且多風乾燥,很容易誘發上呼吸道不適,或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止,因此,保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務之一。養肺應多做深呼吸,可以站著做,也可以在慢跑、行走或做操時做。深呼吸可以改善肺部的氣血迴圈,增加血中的氧氣,加快對肺部細胞的修復。

  藥膳固腎防病

  春季天氣逐漸轉暖,各種細菌、病毒、黴菌開始活動與繁殖。此時,也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。要保護好腎臟,首先要防治泌尿系統感染。同時,春季也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機。

  補脾和胃增營養

  春季為肝氣上升的季節,脾胃虛弱的人在這個季節不適症狀會表現得比較明顯,一般調養以舒肝理脾為宜。脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等症狀,也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養好脾胃,需在飲食方面多用心,建議多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物,比如芽苗類的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,幫助身體吸收和調養。

  排憂、少吃能護心

  患有心臟疾病的老年人為數不少。肝和心對於情緒的感受尤為敏感,當肝火旺盛時,心火也會隨之上升。因此,及時排解不良情緒,保持心態平和,對於需要養肝和養心的老年人都很重要。此外,患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節制,七分飽即可,吃太多有可能影響心腦血管的正常執行。

  五色食物養五臟

  紅色食物養心

  紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說,紅色為火,故紅色食物進入人體後可入心、入血,具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

  而且紅色食物具有極強的抗氧化性,它們富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護細胞,具有抗炎作用,還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素,增強心臟和氣血功能。

  黃色食物養脾

  五行中黃色為土,因此,黃色食物攝入後,其營養物質主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等,常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜,減少胃炎等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用,能壯骨強筋。

  綠色食物養肝

  綠色入肝,多食綠色食品具有舒肝強肝的功能,是人體“排毒劑”,能起到調節脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜裡豐富的葉酸成分,是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一,可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸,保護心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源,對於一些處在生長髮育期或患有骨質疏鬆症的人,綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。

  白色食物養肺

  白色在五行中屬金,入肺,利於益氣。大多數白色食物,如牛奶、大米和雞魚類等,蛋白質成分都較豐富,經常食用既能消除身體的疲勞,又可促進疾病的康復。此外,白色食物還是一種安全性相對較高的營養食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多,高血壓、心臟病等患者,食用白色食物會更好。

  黑色食物養腎

  黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水,入腎,因此,常食黑色食物可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高,它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率,對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫髮等均有很好的療效。

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