春季護眼有哪些藥膳祕方

  現代生活,上班族整天總是對著電腦,所以很容易導致視力下降,因此護眼就成了一個很重要的話題,?以下是小編給你整理春季護眼的相關藥膳祕方。

  春季護眼的藥膳祕方

  1、枸杞桑葚粥

  做法:枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛後,參加其他原料,小火熬煮半小時。

  功能:養肝明目,益腎健脾。

  2、枸杞豬肝湯

  做法:用枸杞子50克、豬肝200克一路煲湯,喝湯吃肝。

  功能:實用於兩眼乾澀、常常熬夜伴隨黑眼圈者。

  3、枸杞桂圓糖水

  做法:枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一路加水煮,雞蛋煮熟後去殼和冰糖一路參加,煮至冰糖熔解便可食用。

  功能:此湯具有補肝腎、益氣血的功能,實用於身材衰弱和病落後補者。

  4、枸杞肉絲

  原料:枸杞100克豬瘦肉300克青筍***或玉蘭片***10克豬油100克,另炒菜佐料適量。

  製作:將豬瘦肉洗淨,切成6釐米左右的細絲,青筍同樣製作,枸杞子洗淨。待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。

  功效:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。豬肉富含蛋白質,通過補益身體,使氣血旺盛,以營養眼內各組織。

  5、雞肝羹

  原料:雞肝50克食鹽、味精、生薑適量。

  製作:雞肝洗淨切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生薑末、食鹽、味精,調勻即可。

  功效:雞肝中維生素A含量最高,本方可養肝明目,適用於各種近視。

  6、核桃仁

  原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙。

  製法:核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內,用文火炒,待炒成微黃後取出,冷卻,用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米籮內,用水漂洗後取出,放在鐵鍋內,用文火炒,炒幹後取出並研細末。

  春季護眼的其他方法

  1.早睡

  中醫認為,從子時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液迴流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目”,自然眼睛就同時得到滋養。

  子時是從晚上11點開始,因此建議大家最好在這之前睡覺。

  2.控制用眼時間

  過度用眼無疑對眼睛會造成傷害,因此要養肝護眼,做到控制用眼時間無疑非常重要。連續用眼1小時,就應休息5-15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

  3.戶外踏青

  現在正是春暖花開的時節,利用週末到戶外踏青,登高望遠,讓視線延伸到高遠處可幫助眼肌放鬆,消除眼疲勞。

  4.多吃滋補肝腎的食物

  動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養肝護肝的功效,另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。