一個星期最快的減肥方法

  如何快速瘦身呢?快速瘦身的方法有哪些呢?要怎麼樣才能快速減肥呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  蔬菜減肥法

  蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重,減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品,可以干擾營養物質的過分吸收,減少脂肪堆積;同時纖維素本身的產熱能力極低,可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解,使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

  泥巴減肥法

  這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。這種方法流行於德國,它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的

  KTV減肥法

  如果你是“麥霸”,那麼恭喜你,你有當“瘦身達人”的潛質了。日本女孩認為,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,消耗熱量,唱KTV的無疑是一種很愉快的消耗熱量的方法。不過,要想達到很好的減肥效果,你可得用腹式呼吸來唱歌了。利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,結實腹部肌肉群,脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。這與瑜伽等運作的原理有異曲同工之處。有趣的是,日本女孩還計算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里。在中國如果計算的話,恐怕《死了都要愛》這首歌的熱量消耗數要比很多歌都多吧。

  拖鞋減肥法

  拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋,而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心部位,能使腳趾自然伸展豎立,調整身體的平衡重心。初期,小腿部和腳掌心會感覺疼痛,一週後,你就習慣了。一方面,這樣穿拖鞋可經常按摩腳底穴道,促進新陳代謝,另一方面,能使身體維持正確的姿態,使腿部、腰部及臀部的肌肉拉實。

  咖啡洗澡減肥法

  咖啡除了用來飲用,還能拿來減肥?日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外,也開始設定咖啡泡湯池,幫助女性客人瘦身。她們認為,咖啡裡的咖啡因不僅能提神,用於瘦身也是頗有效果的。如果不去溫泉泡咖啡澡,你也可以在自己家裡洗一回咖啡澡。方法就是,咖啡豆煮成濃縮咖啡之後,倒入38℃的溫水中,你就可以進行心臟以下的半身浴,浸泡時間大約是15-20分鐘。不過,患有心血管疾病者,不妨採用間歇性泡法,即先浸泡5分鐘後,起身3分鐘,再浸泡5分鐘

  花粉減肥法:

  這是流傳在美國的一種減肥方式,服用花粉製劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力,還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在於,它對於人體無任何毒副作用。

  石蠟減肥法

  這是一種把液體石蠟塗抹全身,引起患者大量流汗的減肥方法。通常塗抹石蠟溫度處於42℃左右,塗抹到身上後,石蠟慢慢硬化,將身體罩上已準備好的透明塑料中,開啟紅外線燈,照射全身,在封閉狀態下保持了一定溫度,故使人不斷出汗。由於出汗過多,心臟病、高血壓病、糖尿病患者不宜使用此法。此法還能護膚。

  飲水減肥法

  飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實,人體假如減少水分的攝入,脂肪就會逐漸沉積,反之,脂肪的貯存就會減少。人體內水分不足,肝腎功能就會受到影響,腎臟的生理功能不能正常發揮,肝臟就會加重負擔,使脂肪代謝減慢,脂肪堆積,身體發胖。

  繃帶減肥法

  此法通過繃帶對區域性肌體的束縛,來達到減肥目的。首先是把要減肥的部位通過按摩或其他方法使面板潮熱,然後開始纏繞繃帶,繃帶包得太鬆不起作用,繃得太緊會使血迴圈和神經受損,故繃帶的纏法是個關鍵,要纏得不鬆不緊,恰到好處。

  減肥一星期祕訣

  1、走一段路或是爬樓梯

  小編建議將自己的車子停得離工作的地方遠一點,或者在做公交車時候提前兩三個站牌下車,爬樓等都是日常很不錯的減肥方式。多走路能夠有效的提高身體代謝速率,達到減脂瘦身的效果。

  2、開始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧

  咖啡因會提高新陳代謝率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,這些物質會破壞咖啡的好處。

  3、早上起床後一小時內吃早餐

  早餐有助於啟動你的新陳代謝,特別是起床後一小時內吃早餐。因為在晚間睡眠時,新陳代謝也進入休眠模式,所以起床後的第一餐是讓它重新啟動。選擇高纖維和蛋白質的食物,如全穀物、低脂牛奶和漿果,可讓新陳代謝的效能發揮最快

  4、以口頭交談代替***

  在平時的上班中,最好不要發簡訊或者***,儘可能的走過去通過面對口談,不要一直忙著工作,多口談多活動,動起來就能幫助自己提高新陳代謝的能力。

  5、午餐選擇合適的食物,可以促進新陳代謝

  蛋白質和碳水化合物的組合,能供給一天所需要的完整能量;例如:雞肉、生菜、蕃茄、全麥麵包三明治和一份水果。

  6、喝20度左右的冷開水

  喝冷水,可以讓身體燃燒更多的熱量,因為身體必須更加努力地工作,來保持體溫,因此可以燃燒更多的卡路里。

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