太極推手四大勁

  古代稱太極推手為“揭手”、“打手”、“揉手”等,是中國武術一種綜合性的實戰技擊方法,是太極運動的對練和對抗形式,有很高的鍛練價值。它蘊藏著民族的文化內涵及古老的東方哲理,是以上肢軀幹為進攻部位,運用掤、捋、擠、按等技法,以達到借力發勁,使對方身體失去平衡的一項傳統性、健身性的體育運動。下面是小編專門為您整理好的:。

  

  它的主要內容有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手和現代競技推手等,在技法上有四大要素:

  一、聽 勁

  “聽勁”是用面板觸覺感知對方勁路變化的方法,是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關鍵,是一種對付對手攻擊的對策反應,是感覺和反應的結合。

  “聽勁”的實質是對對方攻擊的判斷,對方欲發勁擊我,我要防守反擊,必須對其攻擊部位作出準確的判斷,判斷他使用的是什麼著法,發勁的方向和大小,發力時間,我身上的著力點和他後續的勁路。對此要形成一種反射或叫反應。

  “聽勁”的技巧是隨法,隨法是在身體放鬆的條件下跟隨對方的勁路,一起運動。“隨”的功夫要做到速度上不快不慢,力量上不增不減,與對方緊密合拍。

  二、引 勁

  引勁是引誘對方出力,使其深入的方法。

  引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。1、沾:沾是向上拔高的意思。意即將對方勁路引長。在動作方法上,只要順著對方來勁的走向略微加快一點速度,使對方在不知不覺中也加快了進攻的速度,想要追趕你而被你調動,其狀態猶如磁石吸鐵一樣。2、粘:如膠似漆的意思。意即對方後退時,我的手臂就像膠漆一樣地粘住對方,使其擺脫不得,在不知不覺中陷入困境。在動作方法上,只要順著對方退勁的走向略微加快一點速度,同時使自己的勁力直指對方的中心,使其在不知不覺中加快了後退的速度,想要擺脫卻又擺脫不得。

  三、化 勁

  化勁,即化解對方的勁力。在推手時,當對方的手接觸我身發勁的一剎那,依靠我自身的極小活動把攻來的勁消耗掉,其原理是使對方發出之力作用在一個圓活鬆柔的物體上而耗失掉。

  化勁的技巧是走法。意即使對方的勁力從自己身體邊走開。在動作方法上,通過全身的內收旋轉,使對方的來力突然撲空,並從身邊滑落,其狀態猶如縮小並旋轉的氣球。

  四、發勁

  發勁是勁力的釋放方法。將通過練習而具備的勁力積蓄、傳遞條件綜合起來,實現對外界的作用。

  其勁的技巧是:“其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣”***見《太極拳論》***。它是肌纖維由收縮變為伸張,由緊到鬆,使力由腳“傳遞”到手的過程,那就是“由腳而腿而腰”和“形於手指”。完整一氣概括了體內的匯聚和傳遞的全過程。做法是腳蹬地、伸腿、長腰、豎脊、懸頸、消肩、展臂、直腕、彈指,全身完整一氣,把勁發出體外。

  ***一***發勁過程

  一個完整的發勁過程必須經過四個相對獨立而又密切聯絡的階段。

  1、“聽”勁明力階段:全身放鬆,跟隨對方運動,以探對方勁路。

  2、引探虛實階段:用沾、粘法引長對方勁路,以引出對方的整勁。

  3、落空待發階段:用周身內收旋轉的方法將對方的勁力引向身外,使其落空,同時蓄勢等待發放時機。

  4、順勢發放階段:待對方落空後,重心浮起時,順著對方的勁路方向將其發放出去。

  ***二***發勁要點

  發勁時要先將身體收縮形成“五弓”,以進行蓄勁,然後兩腳蹬地撐挺、放鬆,使勁由兩腳傳遞於兩手。使勁力整體如一,爆發於體外。

  “蓄勢”時,要求身備“五弓”,蓄勁飽滿、圓活、渾圓整體,蘊含彈性。

  “發放”時,自然撐挺,舒展放鬆,整體如一,全身上下渾然一體,富有彈性,勁力吐盡,意遠鬆沉。

  拳譜曰:“即似弓弦手如箭,蓄勁如開弓,發勁如放箭。”所以,在蓄勢時要做到一身備“五弓”,周身上下全部合住勁,將身體收緊,使勁蓄足。然後周身放鬆,可以加快發勁的速度,減少勁在傳遞過程的阻力,減少力在傳遞過程中的消耗;發勁到落點的一瞬間,肌肉高度緊張,才可以將力發透,並且有助於定位,從而產生剎車力***制動力***,而後再迅速放鬆。