關於飲食衛生的手抄報

  零食可能是每一個學生們的最愛,甚至是成年人都對它痴迷。你有沒有關注到過這些你們平時食不離手的零食的危害,今天小編給大家帶來了_飲食衛生的手抄報內容,供大家閱讀和參考。

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  最有營養的6種水果

  1、蘋果

  蘋果是公認的“果中之王”。因為蘋果中富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病,還可以減肥。睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內的細菌,改善腎臟功能。糖尿病患者宜吃酸蘋果。而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果。

  2、香蕉

  香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有胺基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。

  香蕉中鉀元素的含量很高,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

  3、藍莓

  藍莓果實中含有豐富的營養成分,它不僅具有良好的營養保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。

  4、櫻桃

  能幫助人保護心臟健康,不僅如此,櫻桃還具有美容功效,更兼有食療保健的作用,如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝溼、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

  5、葡萄柚

  葡萄柚含有豐富的營養成分,是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。

  6、杏

  胡蘿蔔素含量很高,能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現,杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17,經常食用,能提高人體免疫功能,從而起到抑制細胞癌變的作用。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效,適用於久咳虛喘、口渴津少、食慾欠佳諸症。

  資料2

  吃涼拌的季節到了 涼拌千張絲怎樣做

  涼拌千張絲

  食材:千張、青椒、紅尖椒、金針菇、適量鹽、生抽、白砂糖、適量陳醋、適量香蔥

  做法:

  1、現將千張洗乾淨之後捲起來,然後開始切成細絲,接著放在盤子裡邊備用

  2、金針菇洗乾淨,然後要在沸水焯水兩分鐘左右吧,撈起來瀝乾備用哈

  3、辣椒跟紅尖椒洗好之後切成圈,香蔥洗好也切碎先,然後放在千張跟金針菇上面

  4、就可以開始加入各種調味料了,加入適量鹽、白砂糖、陳醋、生抽,直接攪拌均勻即可食用

  小編提示:

  1、選購跟儲存薄豆腐皮有什麼技巧呢?

  豆腐皮是一種老少皆宜的豆製品,在選購的時候記得要選皮比較透明的,半圓而不破的,黃色有光澤,用料好的豆腐皮在用水浸泡之後柔軟但是不粘,表面也是比較光滑的。因為千張沒新增防腐劑,很容易變質的,可以用清水浸泡千張,記得水要莫過這些千張,接著放進冰箱裡用保鮮膜蓋住,這樣放冰箱的話可以儲存1-3天。

  千張的烹飪方法是多種多樣的,可以炒、燜、涼拌等等,或者直接拿千張來卷各類蔬菜或者肉絲,這樣直接吃就很美味了,剛好夏季炎熱,不妨做個涼拌菜解解暑吧!

  2、消化性潰瘍者不能吃哦!

  嚴重消化性潰瘍病人不能食用含有黃豆、千張、豆腐乾等豆製品,因為這些的嘌呤含量很高的,能夠促進胃液分泌,其中的膳食纖維還會對胃粘膜造成機械性損傷。豆類中含有的低聚糖雖然不能被消化酶分解而消化吸收,但是能被腸道細菌發酵,能夠分解產生一些小分子的氣體,進而會引起腹脹、腹痛等症狀。