驚蟄節氣有什麼養生的原則

  驚蟄節氣的到來意味著春雷乍動,驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動物。這時氣溫回升較快,漸有春雷萌動。氣溫變化大,若是不注意的話就容易生病,中國人講究養生之道,什麼時候做什麼,吃什麼會對身體好都會特別注意。下面是小編為大家精心推薦驚蟄節氣養生的建議,希望能夠對您有所幫助。

  驚蟄節氣養生原則

  早睡早起去“春困”

  驚蟄要早睡早起,以去春困。“春困”是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。驚蟄要遵循自然規律。早睡早起,睡前用熱水泡腳,並按摩足底湧泉穴,以促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前,充分舒展身體,微睜雙眼,凝視屋頂,然後雙眼微閉,將雙手搓熱,捂在雙眼上片刻,反覆21次,可以保養眼睛,防止春天眼睛乾澀。白天多到戶外晒太陽進行日光浴,可以養人體之陽氣,預防春困。附:《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”

  “春捂”保暖防感冒

  驚蟄節氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由於北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去禦寒的衣物,感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時被感染的。在天氣回暖時,要適當地減少衣被,天氣轉寒時則要適當地增加衣被,不要怕麻煩。應根據天氣變化,隨時加減衣服,可以早晚穿披肩,避免風寒溼氣的侵襲,預防感冒。穿衣要下厚上薄。春季氣候變化較大,天氣時暖時寒,而人體腠理也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力便會減弱,所以,春天尤其是初春時節不宜過早除去厚衣。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

  預防疾病莫大意

  驚蟄後的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,包括能引起疾病的細菌、病毒在內的微生物也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。因此要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,當心冷暖變化,預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,應注意養肝、保肝,防止春季傳染病的流行。

  預防乾燥可吃梨

  驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

  情志戒怒忌抑鬱

  情志要戒怒忌鬱。按五行學說,春屬木,與肝相應。因肝喜調達,有疏洩的功能,木有生髮的特點,故肝也屬“木”。肝,惡抑鬱而喜調達。人們在春季一定要力戒暴怒,更忌憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境平和。

  出門謹防蟲叮咬

  驚蟄時節溫暖的氣候條件利於多種蟲類的甦醒和活動,外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物,以免不小心觸碰到損害面板甚至對身體造成其他更大的傷害。外出踏青最好帶一些鹼性肥皂和抗過敏的外用藥物,萬一被被昆蟲咬傷後,首先用鹼性液體沖洗傷口,再塗抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。另外,在野外旅遊,特別是在林區和山區時,應注意自我保護,要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或面板有紅斑,應及時到醫院檢查,千萬不要麻痺大意。

  飲食建議

  飲食應清談

  “驚蟄時節的飲食調養主要以‘春夏養陽’為原則。”中醫專家騰勁鬆說,春季飲食調養要注意投臟腑所好。春季陽氣初生,應該吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄季節要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾,可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

  飲食應少酸多甜

  初春後的一段時間,飲食方面要尤為注意,應儘量避免酸味食品,因為酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,防止肝氣過旺,同時要適當增加甜味食品,這不僅有利於補益脾氣,還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。驚蟄節氣養生應該吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。飲食調養要投臟腑所好。

  飲食應多食水果

  驚蟄時節,乍暖還寒,春燥日益顯著容易上火,而且春天是病菌肆意生長的季節,不妨多吃些水果。不僅潤燥、抗病毒,還能促進腸胃消化。驚蟄節氣很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽,此時吃個生梨潤潤燥吧。驚蟄養生吃梨,性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。潤燥多吃些梨,蘋果,桃子,枇杷,車釐子等等都是不錯的選擇哦。

  飲食應以溫補為主

  春季氣溫並不穩定,特別是初春溫度還比較低,食物一定要以溫補為主,一方面可以生髮陽氣,另外溫和的食物也不會上火。春天干燥易積熱,在這個季節忌辛辣,辛辣的食物只會加重體內熱氣,導致多生痘痘、便祕等情況。溫和的食物有:瘦豬肉、雞蛋、鴨肉、白菜、芹菜、胡蘿蔔等。

  吃什麼養生

  驚蟄時節,人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,許多人會感覺到背和四肢寒涼,容易出現目倦神疲、腰膝痠軟、上火牙疼、面板嘴脣乾裂等症狀,其實這是人體跟不上春天陽氣升發的結果,所以,這個時令,“補陽氣”很重要,養生應該順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,才能生機勃勃。補陽氣,不得不提提肝臟的保護。中醫學上,以四季配五臟,春季屬肝臟,一系列肝的病症會在春季復發或加重,中醫很早就提出“春宜養肝”的說法,只有保持肝臟的生理功能,

  驚蟄時節飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,大家可根據各人體質選擇如豆腐、油菜、慈姑、白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、荸薺、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各種粥類,如糯米、薏苡仁、紅小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆煮粥。也可選用一些活血養氣之藥品褒湯飲用。

  由於驚蟄後的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物***包括能引起疾病的細菌、病毒***也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養,增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。驚蟄節氣是傳染病多發的日子,要預防季節性的傳染病的發生,應多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

  維生素對人體的生理功能有著重要的作用,特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力,維生素c含量豐富的食物有:水蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍***圓白菜***、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿蔔纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

  涼拌銀耳

  銀耳含有多種維生素,具有滋陰補腎、補血補氣的功能經常服用還能增強體液免疫功能,提高機體對外界致病因子的抵抗力。把蒜切成末,差不水也就燒開了。把事先泡好撕碎的銀耳倒入開水中,稍微汆下,其實不是要把銀耳煮熟,而是去去它的異味兒。

  翡翠玉絲

  翡翠玉絲***青椒土豆絲***雖然製作過程簡單,但青椒營養價值頗高,其中含有豐富的維生素和微量元素,能增強體力緩解疲勞。烹飪時,先放入花椒,然後放入土豆絲,記住這時候醋也倒入一些,最後放點糖,放入青椒絲翻炒一下就可以出鍋了。在裝盆以後記住要淋上點麻油,這樣子吃起來會香,味道更美的。

  五穀雜糧湯

  五穀雜糧湯,配料都是些胡蘿蔔、玉米、山藥這些健康食品。值得一提的是有著“小人蔘”美譽的胡蘿蔔,營養豐富、老幼皆宜,經常食用可增強免疫力,抗癌防病。會煲湯的人都知道,一般像這要燉上幾個小時的湯,調味品肯定是要等到最後才放,以免早先破壞原汁原味的香味。而且像這種排骨湯也最好不要放味精。經過兩個小時的煲制,湯可以上桌了。


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