提高學習和記憶的方法有哪些

  提高大腦記憶的方法有很多種,無論是面對學習還是職場,很多東西需要我們去記憶,記憶也是有區分的,分別是短時間記憶和長時間記憶,幹靠死記硬背是記不了好的知識,以下是小編分享給大家的提高學習和記憶的方法的資料,希望可以幫到你!

  提高學習和記憶的方法

  一、喚醒身體

  1、吃飯的時候閉上眼睛***練習大腦對嗅覺感應能力***

  2、用手指分辨硬幣或是麻將***主要練習觸覺***

  3、戴著耳機上下樓梯

  4、大聲朗讀,與瘋狂英語的做法類似

  二、進行腦刺激

  1、下館子吃飯時點沒吃過的菜

  2、散步、逛街的時候專門繞遠路行走***在空閒時間允許的情況下,記著不要去偏僻的地方,畢竟安全還是第一位的***

  3、用左手端茶杯

  4、保證每天睡眠不低於6個小時***睡覺時間不能晚於23點,這是有科學依據的,考慮到身體機能、器官排毒等原因***

  三、積極鍛練左右腦1、給自己安排時間做個短途旅遊2、不是重要的事情,如買衣服、鞋子等,交由直覺來決定3、沒事練習一下一隻手畫圈,一隻手畫方塊,待到熟練的時候可以給自己增加些難度,比如一隻手畫方塊,一隻手畫橢圓或是五角星等。

  四、補充大腦營養

  1、適當吃些甜食

  2、早餐必須要吃,決不能餓肚子

  3、吃飯的時候多咀嚼

  五、運動對大腦的促進作用

  1、每天慢跑20~30分鐘

  2、學會3~5個手指類的硬幣魔術,如果覺得難可以學習一下手指方面的運動,主要是練習手指靈活性

  六、激發大腦靈感1、回憶一下以前有成就的感的事並把它記錄下來2、在電腦桌面設為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標語***主要是心理暗示作用***3、每天找一些經典的段子或是自己感興趣的東西背一背4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來,放在隨時都能翻到的地方

  提高大腦記憶的方法

  不要死記硬背,懂得勞逸結合,對於成年人來說能夠高度集中學習只有30分鐘左右,過了30分鐘左右,學習效率就會下降,因此也不助於學習記憶。所以一個人專注做同一件事不要超過30分鐘左右,過了30分鐘後要懂得停下10分鐘休息,再去繼續學習

  懂得“打理”好大腦的分工,大腦又分為左腦和右腦,左右腦分工思維也是有區別的,就如理科生用的是左腦,文科生開發的是右腦。而如果你喜歡理科,因此當你晚上只學習理科的科目到很晚的時候,往往不容易記住更多的知識,因為長時間的使用左腦,即會使大腦會感到疲憊,又會荒廢右腦,有一句話說:長時間不思考大腦也是會生鏽的,這句話也不無道理。即使你再努力,效果也不佳,相反,文科生也是一樣的。總結來說,無論你喜歡文理,在晚間學習的時候,可以這樣分配:學習一科文科後30分鐘,讓自己休息一下,接著換理科,接著休息,再換文科。簡單來說就是在晚上學習的時候,不要只學文科或者理科,而是要文理相交學習,才能讓大腦很好地運轉,直到你要睡覺的時候,學習是靠日積月累的。運用好的方式,才能記住好的知識

  興趣記憶 ,興趣往往能夠激發去我們的學習樂趣,我們也會因此樂此不疲,掌握更勞的知識,愛因斯坦也曾說過:興趣是最好的老師。

  從生活中得到實踐,從實踐中得到知識會使人影響深刻,就像當我們在上物理課或者是化學課的時候,一些老師會把實驗示範給學生看或者讓學生親自實踐

  早上和睡覺前是大腦記憶最好的時候,因此也不能夠忽略掉,認真對待早讀,在夜晚的時候,看一看這一天上課的筆記,也不失為一種很好的方式。

  10種增強記憶力的食物

  1、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  3、魚類

  它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  4、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  5、黃花菜

  人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

  6、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  7、味精

  味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。

  8、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  9、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

  10、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。近年有人發現,辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。