坐月子可以吃薯片的嗎

  薯片雖然是馬鈴薯做的,但是會加入很多味精及調料,對於孕媽來說都是不健康的。以下是小編為你整理的,希望能幫到你。

  

  很多的年輕人都比較喜歡吃薯片,而孕婦在孕期的飲食是尤為關鍵的,那麼孕婦是否可以吃薯片呢?

  孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片。薯片屬於膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白質是其主要成份,而且它們均屬於低粗纖維食品。從科學飲食的角度分析,由於在飲食結構上此類食品具有一定的缺陷,所以孕婦吃薯片並不利於胎兒的發育。

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  孕婦吃薯片的危害:

  1、易脂肪堆積

  長期大量食用薯片等膨化食品會造成油脂、熱量大量吸入,若粗纖維攝入不足,運動量也不是很大的情況下,易造成人體脂肪積累,危害孕期健康。

  2、妊娠糖尿病患者禁食

  由於膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點,對於患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應慎吃,否則可能會造成危險。

  3、易造成營養不良

  如果在飯前大量進食此類食品,容易造成飽脹感,影響孕期正常進餐,妨礙身體對營養物質的吸收,破壞營養均衡,易造成孕期營養不良。如果孕婦嘴饞,可以適當的吃一點薯片,但是不能吃太多,更不能當飯吃。

  孕婦吃薯片的注意事項

  1、不宜長期過多食用此類食品。

  孕婦吃的食物應講究營養均衡,而薯片等膨化食品高油高熱,缺乏營養,孕婦不宜吃太多。

  2、不宜在飯前食用。

  如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響正餐的進食量,易造成營養不良。

  3、孕婦選購薯片時應注意:

  ①在正規的商店購買產品。膨化食品已納入食品質量安全生產許可證管理範疇,購買時要選擇具有“QS”標誌的產品,這些生產企業的產品,質量安全有保障。

  ②注意品牌的選擇。品牌知名度高的產品,大多為有實力的大企業生產。其產品內在品質有保證。

  ③要注意其產品標識是否規範。產品標籤上應標註產品名稱、配料表、淨含量、製造者名稱和地址、生產日期、保質期、產品標準號以及儲藏指南等內容。

  ④仔細閱讀標識內容,認真檢視配料表,瞭解產品的主要成分和食品新增劑的使用情況。儘量購買近期生產的產品。

  ⑤為了防止食品被擠壓破碎,同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗,因此,其產品包裝袋內一般都要充入保護氣體。選購時要仔細檢視包裝是否漏氣,若發現包裝漏氣,則不要購買。

  孕婦吃薯片的影響

  1、易脂肪堆積:長期大量食用薯片等膨化食品會造成油脂、熱量大量吸入,若粗纖維攝入不足,運動量也不是很大的情況下,易造成人體脂肪積累,危害孕期健康。

  2、妊娠糖尿病患者禁食:由於膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點,對於患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應慎吃,否則可能會造成危險。

  3、易造成營養不良:如果在飯前大量進食此類食品,容易造成飽脹感,影響孕期正常進餐,妨礙身體對營養物質的吸收,破壞營養均衡,易造成孕期營養不良。

  孕婦吃薯片注意事項

  1、不宜長期過多食用此類食品。孕婦吃的食物應講究營養均衡,而薯片等膨化食品高油高熱,缺乏營養,孕婦不宜吃太多。

  2、不宜在飯前食用:如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響正餐的進食量,易造成營養不良。

  3、孕婦選購薯片時應注意:

  ***1***在正規的商店購買產品。膨化食品已納入食品質量安全生產許可證管理範疇,購買時要選擇具有“QS”標誌的產品,這些生產企業的產品,質量安全有保障。

  ***2***注意品牌的選擇。品牌知名度高的產品,大多為有實力的大企業生產。其產品內在品質有保證。

  ***3***要注意其產品標識是否規範。產品標籤上應標註產品名稱、配料表、淨含量、製造者名稱和地址、生產日期、保質期、產品標準號以及儲藏指南等內容。

  ***4***仔細閱讀標識內容,認真檢視配料表,瞭解產品的主要成分和食品新增劑的使用情況。儘量購買近期生產的產品。

  ***5***為了防止食品被擠壓破碎,同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗,因此,其產品包裝袋內一般都要充入保護氣體。選購時要仔細檢視包裝是否漏氣,若發現包裝漏氣,則不要購買。

  溫馨提示:其實孕期適合準媽媽吃的零食有很多,比如葡萄乾、酸奶、海苔、板栗等,不僅可以解饞還可以補充營養哦,但是就算是好的零食也不能多吃哦。