女人氣血不足吃哪些食物

  對於女人來說,氣血不足是常見的情況。氣血對於女人來說很重要,如果女人氣血不足,要如何補足氣血呢?下面由小編為大家介紹女人氣血不足吃什麼食物,希望能幫到你。

  女人氣血不足吃什麼食物?

  1.紅棗

  從臨床上來說,紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。

  2.豆漿

  豆漿的性質非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經週期,讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

  3.黑豆

  我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

  4.龍眼肉

  這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

  5.銀耳

  女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充面板裡面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,並起到提振精神和補充氣血的作用。

  6.胡蘿蔔

  也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品,我國中醫認為,胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

  另外,現代醫學指出,胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

  7.牛奶

  在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

  補氣血的食譜

  一、烏雞補血湯

  材料:烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

  做法:

  1、將烏雞宰殺,去毛和內臟,洗淨。

  2、將洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內。

  3、將備好的烏雞放入鍋加水適量,用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛,加入鹽調味即可。

  功效:喝湯吃肉,常食可補益氣血,並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。

  二、當歸黃芪烏雞湯

  材料:烏雞肉250克,當歸15克,黃芪20克。

  做法:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。

  功效:氣血雙補,固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者,症見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰痠,面色蒼白等。

  三、百合紅棗銀杏羹

  材料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生薑2片,鹽少許。

  做法:

  1、將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後,切薄片。

  2、白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗淨。

  3、百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨;紅棗去核;生薑去皮,切兩片。

  4、瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生薑片,改用中火煲百合。

  5、至將熟,加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。

  功效:有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣的功效。

  四、夏枯鱖魚煲

  材料:筍片10克,水法黑木耳10克,鱖魚1條,夏枯草30克,油、蔥薑汁、黃酒、鹽各適量。

  做法:

  1、木耳洗淨,撕成小朵,夏枯草洗淨,用紗布袋裝起來,鱖魚宰殺清理乾淨,在魚身兩面斜劃3~4刀。

  2、鍋加水,放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、筍片和木耳,改成小火燉2小時,然後撈出紗布袋,加鹽調味,淋上少許油即可。

  功效:補氣血,益脾胃,體寒溼重者不宜食用。

  以上為大家推薦的四款有助女性補氣血的食譜,女性們在閒暇時即可動手烹飪食用。不過在通過飲食補氣血時也要注意不能亂補,要牢記女性經期、孕產期不宜補氣,女性經期、孕產期,因為失血較多,特別需要額外的補血來彌補消耗,此時,確不宜同時補氣,因為補氣會讓女性感覺燥熱。這些補氣血的注意事項一定要牢記,這樣才能更好地達到補氣血的效果。