頸椎病的保健操治療視訊
很多人對頸椎病並不陌生,頸椎病也越來越成為時下年輕人的通病,想要保護頸椎該怎麼做呢?下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 緩解疲勞的保健操
1、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然後反過來做***注意雙手心均向下***。
2、十指指尖相互擠壓。
3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。
4、雙手用力緊握拳頭。
5、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。
6、咬緊牙關不放鬆。
7、張大嘴默喊五秒鐘。
8、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。
9、雙脣緊閉,咬緊嘴脣。
10、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然後換左手重複。
11、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重複。
12、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向後用力。
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