排毒養顏的食譜是什麼

  但是如果體內毒素累積的比較多的話,就會讓人變得黯淡無光,那就需要排毒了哦。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  排毒養顏的食譜

  松仁魚米

  原料:甜玉米粒200克,松仁50克,豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克,紹酒15毫升,白糖、鹽、雞精各5克,胡椒粉2克,水澱粉15毫升,薑末、蔥花各5克,油15毫升。

  做法:

  1、將鱈魚切成1釐米見方的小丁,隨後放入沸水中汆煮1分鐘,再撈出用涼水沖涼,待用。

  2、將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽***2克***混合均勻後醃製15分鐘。

  3、豆腐切成1釐米見方的丁,放入沸水中汆煮1分鐘,撈出瀝乾水分待用。

  4、中火燒熱鍋中的油,待燒至六成熱時,將蔥花、薑末放入爆香,隨後放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。

  5、鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁,調入少許清水,加入白糖、雞精和剩下的鹽,翻炒均勻。

  6、最後調入水澱粉將湯汁收稠,撒入松仁即可。

  糖醋枸杞山藥

  原料:山藥300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。

  做法:

  1、山藥削皮,放入冷水中浸泡片刻。

  2、枸杞用清水洗乾淨,再放入溫水中浸泡至完全發起。

  3、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。

  4、鍋中放入適量的熱水,大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘,取出放入涼水中沖涼,然後瀝乾水裝盤待用。

  5、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然後倒入白醋,將湯汁稍稍收稠,製成酸甜汁。

  6、將酸甜汁倒在枸杞山藥上,浸泡30分鐘即可。

  有效排毒養顏的方法

  1、早上空腹喝水法

  首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  2、早餐喝咖啡

  很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

  3、喝優酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己diy製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。

  4、喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

  5、按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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