女人抗衰老排毒養顏的食譜推薦

　　一般提到保養，我們首先想到的是使用面膜、保溼霜等護膚品。其實，通過食療調理排毒也是很不錯的選擇哦。下面是由小編分享的女人抗衰老排毒養顏食譜，希望對你有用。

　　女人排毒養顏食譜

　　1、芝麻杏仁粥

　　原料：大米、黑芝麻、杏仁

　　做法：

　　***1***杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗淨切碎。

　　***2***大米適量淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水。

　　***3***待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

　　芝麻，“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使面板光澤，延年益壽。

　　2、燕麥芝麻粥

　　原料：燕麥、葡萄乾、芝麻

　　做法：

　　***1***熟黑芝麻一勺，用擀麵杖擀成粗粉。

　　***2***燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋後煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可。

　　燕麥，含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

　　3、香蕉酸奶昔

　　原料：香蕉、酸奶

　　做法：

　　香蕉去皮切片，放入料理機，倒入酸奶，打成糊狀即可。

　　酸奶，富含維生素A，具有增強免疫功能作用。

　　4、核桃粥

　　原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

　　做法：

　　***1***銀耳用水泡一個小時後，摘成小朵，去掉黃蒂。

　　***2***將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

　　***3***放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

　　核桃，《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤”。

　　排毒養顏效果最好的食物

　　1、紫菜海藻香菇青菜湯

　　材料：紫菜20克，海藻10克，菠菜、香菇適量，雞蛋2只，鹽、麻油適量。

　　製作方法：紫菜泡發洗淨，海藻泡發後切絲，香菇洗淨切長條，菠菜洗淨切段。先將海藻放入鍋內，待煮沸後再放入紫菜、菠菜，下入打散的雞蛋液拌勻，再次煮沸後，加鹽、麻油調味即可食用。

　　功效：這款湯有促進體內排毒，延緩衰老的作用。海藻中含有豐富的海藻多糖體，可以吸附毒素以及促進排毒;香菇中含有豐富的膳食纖維，能抗氧化、提高免疫力、延緩衰老;菠菜有助潤腸通便，可以促進排出體內毒素。

　　2、甘薯八寶飯

　　材料：甘薯100克，山藥20克，南瓜50克，糙米、小米、燕麥、蕎麥適量，黃豆、赤小豆、枸杞子各10克。

　　製作方法：甘薯、南瓜、山藥洗淨去皮切塊，枸杞子洗淨，糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆淘洗乾淨後一同放入電飯鍋內，加水適量煮熟。再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放入蒸鍋，與粗糧一起蒸熟，出鍋後將食材拌在一起食用即可。

　　功效：這款八寶飯中含有各款粗糧，有很好的潤腸排便的作用。甘薯中含有豐富的膳食纖維，經常使用甘薯對調節胃腸功能，促進排便有很好的幫助。各種粗糧中還含有豐富的B族維生素，有美容養顏的功效。

　　3、豆渣燕麥粥

　　材料：豆渣200克，燕麥片70克，赤小豆100克，白糖適量。

　　製作方法：赤小豆洗淨煮熟備用，豆渣、燕麥片下鍋，加入適量清水，煮開後加入赤小豆拌勻，再煮開即可，食用前加入白糖調味。

　　功效：豆渣中的膳食纖維有增強腸道抵抗力的作用，燕麥片營養豐富，除了植物纖維保護腸道功能以外，還有增強免疫力、抑制癌細胞的作用，經常食用有助促進體內排毒。

　　女性養顏排毒吃什麼沙拉好

　　1、甜橙蘋果沙拉

　　甜橙2個，蘋果1個，草莓3個，櫻桃6個，檸檬片3片，酸奶50毫升。甜橙削皮切成小瓣，蘋果削皮切塊，櫻桃、草莓洗淨。將所有水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

　　2、油桃沙拉

　　將新鮮的油桃切成薄片，混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲，加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁，一道新鮮多彩的色拉就出來了。

　　3、草莓鮮果沙拉

　　草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　4、繽紛蔬菜沙拉

　　洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。

　　5、水果通心粉沙拉

　　將蘋果、梨、瘦火腿、乳酪切碎備用，通心粉煮熟後，放入少許辣椒粉以及香醋，將打碎的蔬果放入通心粉中，新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。

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