排除體內毒素的方法有什麼

  體內毒素過多,不僅會表現在面板上,而且對身體健康也大有傷害,那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  排除體內毒素的方法

  1、放鬆身心

  現代都市節奏加快,工作、生活壓力大,讓人總處於緊張的精神狀態中,壓力一旦超過人體自身的調節範圍, 就會引起臟腑、氣血功能紊亂,從而產生毒素。很多時候,人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏,還給自己一個輕鬆的心態。

  2、偶爾齋戒,減少毒素生成

  一般來說,食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物,不能很快貯存到一定量的大便,就會導致宿便,使毒素在腸道的再吸收。因此,專家認為,飲食不當也許是製造毒素、導致身體不適的最根本原因。

  所以專家建議,可以適當齋戒。通俗地講,齋戒就是吃素,不吃葷腥。在素齋的食物裡,最多的就是纖維素,可以促進腸胃蠕動,把宿便帶出去。

  專家還表示, 鼓勵偶爾齋戒清腸胃,但絕不是讓大家走極端, 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

  3、養成定時排便的習慣

  人體代謝產物大多集中在大腸中,對於這部分毒素,根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒,只需要注意飲食均衡,儘量少大魚大肉,多吃蔬菜水果,養成固定的排便習慣,就會讓腸道自動排毒。

  另外,不管有沒有“便意”,早上起床後都要到廁所裡坐一會, 培養便意,這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”,即位於食指關節、尺側凹陷處,按揉大概一兩分鐘,就能感覺到“便意”。

  4、保持適當的運動

  適度的運動,比如散步、慢跑、游泳等,對於胃腸蠕動功能都有增強作用,會使血液迴圈增快一些。而且運動中通過適量補水,更有利於“毒素”排出體外。每週堅持2-3 次能夠出汗的運動。

  推薦在早上起床後吃早餐之前,花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”,對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽,這是一項能夠幫助血液迴圈的好方法。

  可以排毒的美食推薦

  蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

  功效:對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

  胡蘿蔔

  味甘,性良,養血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

  功效:與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

  適合症狀:用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等面板問題。

  海帶

  味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  功效:海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。

  適合症狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

  木耳

  味甘,性平,是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

  功效:木耳含有一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附,再排出體外。

  適合症狀:從事粉塵環境中工作的人,特別應多食。

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