改善睡眠的瑜伽視訊
瑜伽是最新流行的一種養生保健減肥塑身的運動,瑜伽的好處有很多,那麼上班族而言如何通過瑜伽緩解一天的疲勞呢?那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。
教程 練瑜伽的飲食攝入
水果:
30分鐘—1小時;瓜類水果***如西瓜***最短,而香蕉則時間最長。
蔬菜類:
45分鐘—2小時;瓜類蔬菜***如冬瓜***最短,其次為茄果類蔬菜***如番茄、茄子***,之後是葉類蔬菜***如菠菜、小白菜***和十字花科類蔬菜***如西蘭花***,消化時間最長的是根莖類蔬菜***如紅薯、芋頭***。
穀物類:
1小時30分鐘—3小時;流質或半流質的穀物食品***如粥***消化時間較短,經過發酵且沒有新增油脂的食物***如饅頭、不含油脂的麵包***。
蛋白質:
1小時30分鐘—4小時;牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化,而將固體蛋白質***如牛肉、雞肉***等肉類消化則需要4小時或更長時間。
脂肪:
2-4小時;我們通常是和蔬菜或穀物一同攝取脂肪。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入則會延長它的消化時間,類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔,大概需要3~4小時才能完全消化。
最近訪問
- 改善睡眠的瑜伽視訊
- 蠶絲四件套洗滌方法簡單有效
- 車輛頂賬協議書範本
- 優秀的醫學生自我鑑定範文
- 學校安全宣傳工作計劃素材模板
- 山竹適種條件及栽植技術
- 寒冷的表情包天氣冷了表情包大全
- 生薑在怎樣種植
- 喪屋裡的人唱戲歇後語的答案
- 茶道美眉圖片
- 勞動法上怎麼確認勞動關係
- 大學學生會總結稿
- 運動前為什麼要熱身好處有哪些
- 經典高三勵志文段
- 關於企業安全演講稿
- 膝上型電腦忘記開機密碼怎麼樣解決
- 銷售員尋找有效客戶的方法
- 幸福心情語錄空間說說圖片
- 淺談計算機網路協議棧實驗平臺的設計與實現論文
- 面板為什麼會長痘痘
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字