睡前瘦腰瘦肚子的瑜伽視訊

  瑜伽是一種和緩的運動,幾乎適合每個年齡層,每天在家做十分鐘的瑜伽,抵得上花錢在健身房跑步20分。現在就跟著小編一起來了解一下睡前瘦腰瘦肚子瑜伽視訊吧。

  睡前瘦腰瘦肚子瑜伽視訊教程  零基礎學瑜伽注意事項

  練習瑜伽千萬不要勉強自己,只要儘自己最大的能力去做體式就好了,沒有絕對化的標準體式。每個人的身體素質是不一樣的,在極限的邊緣溫和的伸展自己的身體,得到的鍛鍊效果是一樣的。

  在這裡有一個詞可能大家不是很清楚,什麼叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說,就是痛並快樂著。我向前伸展,伸展到快無法忍受了,但是在伸展的極限,我感受到了運動的快樂就可以了。如果你改成痛並痛苦著,那肯定不行,我拉不到老師那樣我使勁拉,肌肉會撕裂,拉傷。

  你要停留在再向前一點就痛並痛苦著,我現在雖然還差一點,但是我痛並快樂著,就是極限的邊緣。溫和的伸展,有控制的練習。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認為是幾千年以來,絕少運動傷害的運動。可是現在,練瑜伽受傷的人更多了,是瑜伽不好嗎?

  不是,是大家沒有遵守遊戲規則。注意,一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習時,一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體,千萬不要用力的推拉牽扯。改變了錯誤的觀念,第一不會使自己的身體受傷,第二,不會拔苗助長造成事倍功半的反作用。