羽毛球起跳突擊步法介紹

  想要打好羽毛球提高羽毛球技術,那麼就需要學習打羽毛球的技巧,你知道起跳突擊的步法嗎?下面小編給大家介紹關於羽毛球起跳突擊步法的相關資料,希望對您有所幫助。

  

  起跳騰空突擊步法

  起跳騰空突擊步法主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動,突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它的特點是起動快、動作突然,常在對方尚未站穩之際,給其以襲擊,使對方防不勝防。

  當判斷準來球飛向右側底線且弧線較低時,右腳先向右後跨一步,接著左腳向右側後蹬地,右腳起跳,身體向右側後方躍起,截住來球,用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。當來球飛向左側底線時,用右腳掌蹬地,左腳起跳,用特點選球技術突擊對方。

  在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球后落地時,要控制好身體平衡,並立即回到中心位置。

  對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法,初學者在平時的練習和比賽中,應按照要求去體會和掌握,並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律,以適應比賽中瞬息萬變的情況。

  下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題,對更好地去運用步法有很大的幫助。

  站位

  不論是單打還是雙打,我們在打羽毛球的時候都需要擁有好的站位,在步子移動前應該選擇一個有利的站位,這既有利於向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下,上網步法或後退步法,其移動前的站位應有所變化。例如:己方網前技術較好,但後退步法較慢,其站位要適當偏後。以平高球控制了對方後場之後,對方被動地回一網前球,這時己方站位應片前,準備迎擊網前球。當在網前搓出既旋轉又貼網的近網球時,站位可靠前些,因對方一步不可能回出有較大威脅的球;即使對方打後場球時,也只能被動挑高球***因己方搓球的質量很高***,這時,己方有充裕的時間從網前回到後場。總之,步子移動前站位的選擇不是固定不變的,合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。

  站法

  站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關係,好的戰法能讓你及時做出反應,能夠應對對方的擊球。一般的站法有兩種:一是前後站,即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球,多采用平行站法。上網或後退時,多采用前後站法。這兩種站法各有利弊,但可以根據不同情況不斷地變換站法。

  起動

  起動是各種步子移動的前提,只有起動快,才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點,爭取時間的主動,還能更好地完成各種擊球技術。

  要做到起動快,應該注意以下幾個問題,首先就是準備工作,在準備打羽毛球時,兩腳不能站實***即以全腳掌著地***,這樣不利於蹬地起動,而應稍提腳跟,並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力,即根據對方擊球的習慣動作,提前判斷來球的方向,以便及早做好起動的準備。這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作,就會為預判提供依據。這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段,如能將這種心理訓練很好地和技術、戰術訓練結合起來,就能很快地提高水平。

  回動

  所謂回動,就是在接球后,立即回到適當的位置***原則上同中心位置***,準備接下一個來球。如不善於立即回動,則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這後場吊對方網前球后,匆忙地朝前場跑;在前場放了網前球后盲目往後退,這些都是回動不當的表現。

  要解決這些問題,首先要增強回動意識,每擊完一球后,不停留在原地,也不盲目前後跑動,而是積極調整步子,原則上回到中心位置;二是在上網時要保持身體平衡,充分利用右腳的回蹬回動;第三,後退時,最後一步重心要在右腿上,擊完球后,身體重心應隨右腳前移,上體前壓,協助回動;第四,不論是上網、後退,還是兩側移動,如出現腳步混亂,則應立即以小步儘快調整正常步子。

  老年人打羽毛球的好處

  增強體質

  羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球,中後場的大力扣殺球,被動時的撲救球,雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量;在雙方對拉回合的過程中,為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時***多半是被動情況***又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。

  因此,經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性,協調性,可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力,改善呼吸系統和心血管系統的功能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調節神經系統並提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

  培養意志

  羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求,使意志品質在該項運動中佔有非常重要的地位。羽毛球比賽經常遇到這類情況,即運動員出現了"極點"∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。

  這種現象不是一方出現,在勢均力敵的情況下往往是雙方先後都會出現,甚至幾乎是同時出現***如一個球打了很多回合***,這時就看誰能再堅持一下,勝利往往存在於再堅持一下之中。即使不在比賽中,這項活動也需要較強的意志,否則你將不會很好地完成該項練習,使練習中應該產生的愉悅、趣味及鍛鍊價值蕩然無存。

  陶冶心理

  羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩,對各種戰機的把握,對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素,因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時,由於比賽的緊張、競爭的激烈,使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊,在競爭中,強化進取精神,使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。經此磨鍊,能夠做到臨危不亂,泰然處之,既增長了智慧又陶冶了心理,不僅能在羽毛球活動中應付自如,而且能以良好的形態,正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等。