吃什麼可以美白淡斑美白淡斑抗衰老的食物

  對於很多人來說,都想擁有白皙無斑的肌膚。但就算是你的肌膚保養的再好,斑點還是能夠洩露出你的年齡祕密,讓自己顯得老態橫生。有些食物還是能夠達到美白護膚的效果,那麼吃什麼可以美白淡斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

  吃什麼可以美白淡斑

  牛奶蛋白羹

  原料:牛奶200毫升,雞蛋2個,白糖適量。

  製法:將雞蛋打破,取蛋白,與牛奶、白糖同放入湯碗中,調勻,入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

  特點:甜醇奶香,味濃,潤澤適口。

  功效:此羹祛斑增白。用於防治雀斑、黃褐斑等,無斑女性常吃,也可使面板白嫩漂亮。

  百合薏米粥

  原料:薏米50克,百合15克,蜂蜜適量。

  製法:將薏米、百合洗淨,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熟爛,加入蜂蜜調勻,出鍋即成。

  特點:甜香,熟糯,略有清香味。

  功效:薏米即薏苡仁。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。其藥用功效為利水滲溼,祛風溼,清熱排膿,健脾止瀉;百合含水仙鹼等多鍾生物鹼,並含澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苦,性微寒,有潤肺止咳,清心安神之功效,對癰腫、溼瘡有治療效果。

  此粥常吃,有健脾益胃,澤膚祛斑功效。可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症,對青春少女美容有益。

  美白淡斑抗衰老的食物

  牛奶

  美白抗老

  牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。

  食用方法:牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象,可以採取先少喝一點,再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個別人有過敏現象。

  大豆

  保持面板彈性

  含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使面板保持彈性。

  食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品,效果更好。大豆製成豆芽後,還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白面板的作用。

  西蘭花

  保持面板彈性

  含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”.西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

  食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

  胡蘿蔔

  嫩膚抗皺

  富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用,並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋,保持面板潤澤細嫩。

  食用方法:胡蘿蔔素是脂溶性的,應與肉類一起吃,可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。

  獼猴桃

  美白淡斑

  富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持面板白皙,並有助於消除面板上的雀斑。

  食用方法:由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏,如過敏千萬不能再用。

  西紅柿

  抵抗紫外線

  含有胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。

  食用方法:番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使面板細膩光滑。