可以美白肌膚的食譜_吃什麼可以美白

  我們身邊的美白食物都是天然的,自己做的更是放心,既安全又有效,那麼你知道吃什麼可以美白嗎?接下來小編為你分享一下可以美白肌膚的食譜,一起來看看吧。

  吃什麼美白肌膚

  1、多吃淺色食物,比如豆腐、牛奶之類的,這些淺色食物可以有些淡化黑色素,幫你減輕負擔。而飲料、咖啡、可樂、黑豆、黑芝麻之類的深色食物食品,也最好別吃.

  2、很多人都喜歡吃油炸的食物,油炸食物不僅香,而且吃起來也可口。但這些食物對身體很不好。要想美白,就不要吃。油炸食物蘊含著氧化物,會加快我們肌膚的老化,且很容易胖,要是實在想吃,那就最好在吃之前先飲用蘊含維生素E的食物——胡羅卜、芝麻、南瓜等。

  3、想美白,就少不了忌口的。而那些感光的食物,建議別吃。感光食物蘊含了大量的銅、鐵、鋅等成分,這些成分會黑色素的形成,要是經常吃這種感光食物,你的面板就很容易變黑,甚至長斑。小編建議大家就適可而止,別吃太多感光食物。

  那感光食物是什麼呢?其包括了韭菜、紅薯、豆類等蔬菜,這些蔬菜很可能令你的積分長色斑。一般有特殊味道以及辛辣的菜,都是感光蔬菜。

  多吃些含Vc、Ve高的果蔬,如:獼猴桃、芒果、檸檬、橙子、菠菜、黃瓜、西紅柿等都具有很好的美白效果

  美白肌膚的食譜推薦

  1.薏仁牛奶燕麥粥

  薏米100克、燕麥50克、香蕉1根、藍莓100克、牛奶250ml。薏仁用水提前浸泡一個晚上,香蕉剝皮切成片,燕麥與藍莓洗淨。薏米、燕麥一起用水煮沸,再改小火煮到軟爛,加入其他食材,再微微煮開就好,可以等到溫度適宜時,加一點蜂蜜調味。

  作用:薏仁中含有蛋白質、維生素B1、B2,這些都是有利於美白且光滑面板作用的,同時,它還有非常好的除水腫效果,燕麥則可能促進腸道蠕動,蜂蜜則可以潤腸,可以加速體內毒素的排除,香蕉、藍莓、牛奶可以增加維生素等,強化美白作用。

  2.木瓜銀耳蓮子湯

  銀耳、蓮子、木瓜、冰糖、枸杞各適量。銀耳泡發,撕成小塊,蓮子用水泡好,木瓜去皮切小塊。銀耳,蓮子一起用鍋煮沸,再加入木瓜煮軟,最好放入冰糖,撒上枸杞,再煮10分鐘即可。

  作用:銀耳有非常好的滋陰作用,可以柔軟潔白肌膚,祛除臉部黃褐斑、雀斑等;蓮子,可以養心安神,補脾益腎;木瓜則含有豐富的木瓜酶,維生家C、B,胡蘿蔔索等,可以防治便祕、助消化,促進代謝,進而有美容護膚之用。

  3.檸檬桑葚甜湯

  桑葚適量,檸檬半個,冰糖適量。桑葚洗淨,去蒂,燒開一鍋水,放入桑葚和冰糖,至煮沸後擠入適量檸檬汁,轉小火慢慢熬煮2小時至湯水粘稠。

  作用:檸檬含有大量的維生素C,具有美白,淡化黑色素的作用,可以幫助面板減少紫外線的傷害,桑葚則可以補血,潤膚,烏髮。女性常喝此甜湯,可能使面板細膩,還能除黑斑與粉刺。

  4.海帶豆腐湯

  豆腐1塊,海帶50克,嫩薑絲少許,精鹽適量。豆腐洗淨,切成小方塊,海帶洗淨,切成條,將海帶煮沸,再用中火煮至變軟,下豆腐塊,煮沸後,再放薑絲,再煮沸約5分鐘。

  作用:女性常吃豆製品是非常好的,大量的植物蛋白,是女性美膚養生的好幫助,海帶則可以有效排毒,清理體內過量的金屬元素,此湯富含蛋白質和鈣、碘、鋅等礦物質,對全身美白來說效果很好。

  夏季防晒美白的食物

  1.胡蘿蔔:防止紫外線的侵襲而長斑、起皺

  如果不想陽光傷害後,出現長斑,皺紋等等面板問題,可以多吃一些胡蘿蔔,它能利於細胞增殖與生長,提高機體免疫機制,可以幫助面板抵抗紫外線的侵襲,避免肌膚因紫外線的侵襲而長斑、起皺,增加面板抗過敏的能力。

  推薦食譜:蘋果胡蘿蔔汁

  胡蘿蔔150克,蘋果150克,洗淨,切丁,入榨汁機中攪拌成汁,加些蜂蜜飲用,美白防斑效果會更好哦。

  2.西紅柿:全面抗擊紫外線

  西紅柿一定是夏季抗紫外線的食物的首選,它含有的大量茄紅素,有非常好的抗氧化作用,不僅可以防止紫外線對肌膚的侵襲,同時,又修復被紫外線傷害後的肌膚,起到很好的淨白潤肌效果。

  推薦食譜:西紅柿玫瑰飲

  鮮玫瑰花適量,加水煮熟,取汁,西紅柿去皮,入榨汁機攪碎後,與加玫瑰花水混合,入2-3滴檸檬汁,至溫度適宜時,加入少量的蜂蜜。能促進面板新陳代謝,使沉著的色素減退。

  3.西蘭花:保護細胞免受紫外線侵害

  西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物,含有的異硫氰酸鹽有非常不錯的抗癌功效,而且,這種物質還能促進人本內某些保護酶的產生,防止細胞免受到紫外線侵害。

  推薦食譜:西蘭花炒番茄

  西蘭花、番茄、蒜、糖、鹽。入鍋炒熟,或是煮湯喝,清淡爽口,低熱量,營養豐富,保養面板。

  4.堅果:增加肌膚抵抗力

  堅果中有豐富維生素E,可以抑制自由基對肌膚的損傷,有著幫助肌膚抗氧化,每天吃一小把堅果,可以增加肌膚的抵抗力,讓它不輕易受到紫外線的侵害。

  推薦堅果:黑芝麻、核桃、杏仁等

  嘴饞的時候,不妨將一些垃圾零食換成堅果,美容又營養。