預防脫髮的最好方法_如何預防脫髮

  有些人一脫髮了,就病急亂投醫,其實要治療脫髮要講究一個方式。我們更應該從預防脫髮做起。怎麼預防脫髮?預防脫髮的最好方法有哪些?下面就是小編給大家整理的預防脫髮的最好方法,希望對你有用!

  預防脫髮的日常護理方法

  01、要適當運動,保證睡眠

  運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段 時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。

  02、要保持樂觀的心態

  現代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫髮。人用腦過度,或者經常心事重重,煩悶,或者遇到了什麼事兒,精神過於緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活***了腳步,不能正常地發揮作用,勢必要 使身體的營養受到刺激,出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

  03、儘量避免頭髮受到環境汙染

  強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫髮,所以要盡力避免。

  04、勤洗頭及梳頭

  每天早晚各梳髮百次,能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方,勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

  中醫推薦2個治脫髮偏方

  [方一]

  食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每週1--2次。此方長期應用,可防止脫髮。

  [方二]

  柏枝***幹藥***、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升,煎至250毫升,入蜜少許,再煎1--2沸。用時人生薑汁少許,調勻,擦無發處,每日2次。

  六種微量元素預防脫髮掉髮

  一、鋅***Zn***——頭髮家族的大管家,善於經營的CEO。

  鋅為全身營養***包括頭髮的生長、性成熟、特別是男子的性功能以及食慾、味覺、傷口的癒合***所必需,是300多種酶的輔助因子,具有廣泛的生理功能。其不僅在核酸代謝、蛋白質合成和結締組織的形成中起著至關重要的作用,更是膠原和角蛋白合成所不可或缺的元素,是經營頭髮和面板健康的CEO。

  鋅攝入不足、對鋅吸收或利用受損,以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏。經研究證實,鋅缺乏者多表現為食慾不振,因表皮脂類代謝障礙,角質層屏障功能受損,致使糠皮孢子菌大量繁殖從而產生過多的頭屑。而嚴重缺鋅時還會造成蛋白質合成受損,頭髮生長速度減慢,可形成白髮或頭髮生長不良。

  鋅的食物來源:

  主要是動物性食品,除牡蠣含量最高外,牛肉、牛奶、蛋類、海鮮、海藻等食品中也有較高含量,適量食用也可補充不足。

  二、銅***Cu***——頭髮家族的保安部長,保護頭髮烏黑強勁的警衛員。

  銅是許多酶的必需成分,有助於促進鐵的吸收、維持心血管系統的完整性和正常的免疫功能,並促成氨基酸形成穩固的角蛋白。

  頭髮銅含量降低表明可能存在銅缺乏。成年人在正常飲食情況下不致引起銅缺乏症,但在腸道營養吸收利用障礙、腎臟病變等狀態下可能會出現銅缺乏。人體長期缺銅,會造成動脈硬化,導致冠心病的發生。而銅缺乏也會影響頭髮的角化過程,不僅阻礙頭髮的生長,還會使毛髮的顏色喪失,從而變得枯燥發黃。

  銅的食物來源:

  含銅多的食物主要有堅果類***如瓜子、核桃等***、穀類、禽類、蛋黃和一些蔬菜、水果等。牡蠣、魚蝦等海產品及動物的肝臟中也含有較多的銅。

  三、鈣***Ca***——頭髮家族的保健醫生,健康頭髮的守護神。

  鈣是人體中最豐富的礦物質,對心臟、神經、肌肉、面板、毛髮、骨骼和牙齒的健康極為重要。

  成年人缺鈣會導致骨質疏鬆,腿抽筋等,小孩缺鈣則會引發枕禿、佝僂病、羅圈腿等疾病,還會伴隨夜間啼哭、抽風等症狀。一個人是否缺鈣,最科學的判斷標準之一就是通過頭髮來判定。一般情況下,兒童每克頭髮中正常的含鈣量應在500到2000微克之間,含量低於250微克為嚴重缺鈣,含量在350微克左右為中度缺鈣,450微克的為一般性缺鈣;成年人每克頭髮中含有900到3200微克的鈣都屬於正常範圍,低於900微克為缺鈣。一些成年人的灰白髮正是由於鈣含量偏低造成的。

  鈣的食物來源:

  牛奶及奶製品、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜等都是食療的補鈣佳品。

  四、鐵***Fe***——頭髮家族的御用廚師,讓頭髮充滿活力的營養師。

  鐵是人體內幾類基礎代謝過程必不可少的輔助因子,具有為全身的血紅蛋白輸運氧氣的功能。

  缺鐵時會感覺乏力易倦,抗寒能力也會隨之降低。嚴重的缺鐵性貧血可導致黏膜組織變化和外胚葉營養障礙,出現口舌炎、萎縮性胃炎、胃酸缺乏、面板乾燥、指甲扁平、薄脆易裂及反甲,甚至出現吞嚥困難和異食癖。對於頭髮的影響主要表現在:毛囊對缺氧分外敏感,故而缺鐵時輕則使毛髮生長受阻,頭髮乾枯,重則會引發斑禿及大面積脫髮,尤其是頭頂部的毛髮最為稀疏。

  鐵的食物來源:

  含鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑。含鐵豐富的食物還有動物血、肝臟、瘦肉、魚、禽等。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高,但人體僅能吸收3%。一般來說,動物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高於植物性食品,這也是以穀物為主的貧困地區或食素者貧血高發的主要原因。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低於動物性食品,但由於其中富含維生素C和有機酸,能夠促進鐵的吸收,故而也屬補鐵的必需品。所以,理想的食補方法還是葷素搭配。

  五、碘***I***——頭髮家族的美容顧問,讓頭髮光彩奪目的化妝師。

  碘是甲狀腺激素中三碘甲腺和四碘甲腺的原氨酸的主要成分,其生理作用是甲狀腺素的實現。甲狀腺素能夠促進生物氧化和調節細胞的正常代謝,而碘攝入的增加,則強化了甲狀腺的分泌作用,從而對頭髮的色彩、光澤產生較大的幫助。

  碘的食物來源:

  海產類如海帶、紫菜、淡菜、海蔘、海鹽,都含有豐富的碘元素。

  六、硒***Se***——頭髮家族的智多星,讓頭髮永葆青春的魔法師。

  硒是細胞色素酶的成分,大多陣列織都含有硒依賴性酶,硒正是通過這種酶起到抗氧化劑的作用,將不飽和脂肪酸氧化產生的過氧化物迅速分解成醇和水,以達到保護人體細胞膜免受脂質過氧化的損傷。

  人體缺硒時容易引起克山病、心肌病。硒對面板和頭髮的美容作用重在維持,是頭髮保持青春的魔法師。

  硒的食物來源:

  燕麥的含硒量最為豐富,而動物的肝、腎、肉以及海產品也有較高的硒含量。需要注意的是,過量的補硒對身體有害無益,嚴重時可致硒中毒,從而引起脫髮,指、趾甲脫落,渾身疲倦,噁心嘔吐,呼吸有乳酸味。所以,成人的攝取量以每日50微克為宜。