寶寶一週晚餐食譜有哪些

  晚餐是寶寶入睡前的最後一餐主食,應該以易於消化、熱量適中的食物為主,那麼寶寶應該怎麼吃?下面由小編為大家介紹寶寶晚餐食譜,希望能幫到你。

  寶寶一週晚餐食譜

  星期一

  寶寶晚餐食譜:饅頭***麵粉150克***、百合蝦***蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量***、牛肉菜湯***捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、鹽適量***。

  星期二

  寶寶晚餐食譜:金銀卷***麵粉100克、玉米粉100克,麻醬、鹽適量***、清蒸鮮魚***各種鮮魚150克、植物油5克,蔥段、薑絲、鹽適量***、蒜茸茼蒿***茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、鹽適量***、青菜蝦米湯***青菜50克、植物油5克、蝦米,味精、鹽適量***。

  星期三

  寶寶晚餐食譜:黑米粥***粳米40克、黑米10克***、饅頭***麵粉150克***、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量***、芸豆燉土豆***豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、鹽適量***。

  星期四

  寶寶晚餐食譜:肉菜包子***麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量***、紫菜雞蛋湯***雞蛋50克,紫菜、調味品適量***。

  星期五

  寶寶晚餐食譜:黑米饅頭***黑米麵粉150克***、糖醋排骨***排骨300克、植物油5克,調味品適量***、海蠣子燉豆腐***海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許***、銀耳蛋花湯***雞蛋50克,銀耳、調味品適量***。

  星期六

  寶寶晚餐食譜:紅小豆飯***粳米150克、紅小豆25克***、燉刀魚***刀魚100克、植物油5克,蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量***、炒芹菜乾絲***芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克,味精、鹽適量***、乾貝豆苗湯***豌豆苗50克、鮮乾貝丁30克,調味品適量***。

  星期日

  寶寶晚餐食譜:百合粥***粳米50克,百合適量***、饅頭***麵粉100克***、蔥爆兩樣***豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克,調味品適量***、青椒豆腐絲***青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,調味品適量***、紫菜蝦皮湯。

  寶寶吃晚餐的4個誤區


       1、孩子每天都要吃肉

  錯。素食者的飲食會使身體更加健康,而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。當然,孩子不一定完全不吃肉,每週吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。

  2、湯泡飯好消化

  錯。有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就嚥下去了。孩子的飲食安排應儘量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。

  3、晚餐孩子要吃少

  錯。晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的,對少年兒童來說,則該另當別論。孩子正處在生長髮育的旺盛時期,不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右,雖說睡眠時無需補充食物,但孩子的生長髮育卻一刻也不會停止,夜間也是一樣,仍需一定的營養物質。若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長此以往,就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃,還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重甚至發胖,則應堅持晚餐吃少”的原則,但這個少”指的是熱量要少,而不是減少數量。

  4、晚餐吃得飽會影響睡眠

  錯。只要在孩子睡覺前1小時吃東西,都不會影響孩子的睡眠。