足球新手入門知識及注意事項

  足球,有"世界第一運動"的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動。今天小編在這分享一些給大家,歡迎大家閱讀!

  足球新手入門知識

  1.要有良好的身體素質

  踢足球是一項體力運動,需要的身體素質也可想而知,練習身體素質的方法很簡單,就是通過運動來鍛鍊,每天堅持跑步或者踢球來鍛鍊自己的身體。

  2. 學會帶球

  所謂帶球就是用自己的雙腳來控制球的滾動,帶著球走直線或者轉彎,保證球始終在自己的腳下,練習方法很簡單,每天帶球跑一段距離,可以做出轉彎等多種動作,慢慢的就會熟練。

  3. 學會傳球

  踢足球中,除了帶球外最重要的就是傳球了,傳球的好壞可以說直接關係到比賽的勝負,所以學會傳球很重要。可以2個人站開,保持一定距離,然後2人互相傳球,距離可以隨著傳球的準度而加大。

  4. 射門

  其實這步也很重要的,有些人射門就是踢不準,或高或低,再或者就是偏,練習射門的方法很簡單,就是一個人做守門員,一個人射門,射門距離可以從近到遠,每個角度的射門都要練習,不同角度,不同距離的射門都要依次練習。

  5.學會帶球過人

  帶球過人需要自己的多加練習,在帶球熟練的基礎上來加以練習,可以2個人,一個人防守,一個人進攻,只有這樣帶球過人的技術才會增加。

  6. 要與隊友配合

  這不是你一個人的比賽,是大家的比賽,所以踢足球過程中不能太自我,應該多傳球給隊友,多與隊友配合,這樣才會更大機率贏得比賽。

  新手踢足球時該注意什麼?

  1提前三小時吃飯

  足球是一項長時間的激烈運動,在什麼時候吃飯就顯得非常講究了。吃的太早了,不到半場你就會腿軟了。吃的太晚了,你踢球的時候胃部食物還在翻滾,一個急速衝刺後,你就當場嘔吐了。新手最科學的進食時間是踢球前的三個小時,平時吃什麼就繼續吃,沒有必要特意去改變。

  2賽前熱身

  很多新手以為熱身就是慢跑半圈,然後射幾腳門,這肯定是不行的。全套的熱身運動除了慢跑外,還應包括膝關節、踝關節、髖關節、腕關節的運動,以及拉伸和轉腰運動。

  3不要緊張

  很多人第一次踢球的時候總是畏手畏腳,不敢做動作,連球都不敢帶多兩步,其實這沒有必要,大家都是業餘球員,圖個開心而已,你放開踢就好了。

  4不要用腳尖踢球

  很多新手喜歡用腳尖踢球,但你不是羅納爾多,你用腳尖踢球很容易傷到跟腱的,而且踢出來的球也不知道會飛到哪裡去。

  5不要斤斤計較

  踢球的時候會有很多的身體碰撞,犯規也是在所難免的,尤其是你是前場球員,時不時就會被後衛侵犯一下,如果你覺得自己吃虧了,一定要在對方身上“討回公道”,那麼你很有可能引發一輪不必要的群毆。

  6不要去擋球

  新手第一次踢球的時候都很想為球隊建功立業,既然不能1V5,那麼我就在別人開大腳或射門的時候飛身堵槍眼,為球隊的防守貢獻自己的綿力。這其實是一個非常危險的行為,當年曼聯的阿蘭.史密斯就是為了阻擋裡瑟的任意球,被皮球擊中小腿,當場斷腿,職業生涯從此下坡。如果你貿然去擋球,那麼你的首秀很可能是你的絕唱。

  7安全第一

  你踢球的時候該躲球的躲球,該收腳的收腳,如果你的行為有可能導致對方受傷,那麼你應該及時放棄那個動作,以免傷害他人。