都有哪些不適宜登山的人

　　偶爾登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇，而一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山，登山的好處和壞處是並存的，並不是說登山就有益於身體健康。以下是小編為你整理的不適宜登山的人詳細介紹，希望能幫到你。

　　不適宜登山的人

　　▲運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;

　　▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

　　▲迴圈系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

　　▲慢性腎炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合併症;

　　▲痛風;

　　▲紅斑狼瘡;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但並非人人適宜。患有高血壓、心臟病、癲癇、眩暈症、肺氣腫、關節病的病人，不宜爬山。爬山的強度不宜過大，心率應保持在120～140次/分，如果超過最大心率的85%，就應該適當地減慢爬山速度，同時做深呼吸、放鬆和整理動作，等到心跳恢復正常再繼續。

　　爬山前10～15分鐘哪怕不渴也要飲水400～600毫升，既可稀釋血液，又可減輕動作時的缺水程度。爬山時不要等渴了再喝水，要經常喝水，每次喝三大口，隨時補充水分。最好是含有適當糖分及電解質的動作飲料，以減輕疲勞感，儘快恢復體力。

　　1、鞋要合腳***膠鞋和旅遊鞋為好***，不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆***運動服和休閒服為好***。

　　2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。

　　3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。

　　4、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。

　　5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。

　　1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

　　2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。