體育鍛煉的效果應該從哪些方面進行自我評價

　　體育鍛煉是提高健康水平、增強體質和提高運動能力的最有效方法。但是我們應該怎樣科學的知道自己的鍛鍊效果呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉應該從以下六個方面進行自我評價

　　一、自我感覺

　　自我感覺是指在當天鍛鍊後特別是第二天，或鍛鍊一段時間後，在身體上和精神上的有無不適的感覺或異常的反應。應注意和記錄的自我感覺包括：是否頭暈、噁心、發燒、疲勞不堪、胸悶、腿部有浮腫;食慾是否下降，有無腹瀉、腹痛或便祕現象;精力是否充沛、情緒是否飽滿、心

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