冬天吃什麼提高免疫力

  冬天的時候,氣溫低,人們的抵抗力以及免疫力也會發生變化,這時需要吃些什麼食物提高免疫力呢?下面和小編一起來了解下吧!

  冬天吃什麼食物提高免疫力

  1、山藥

  冬天的時候,男性多吃山藥有利於身體健康,女性也不錯。因為山藥裡面含有很多人體所需的維生素以及礦物質。所以,在冬季的時候吃山藥是大補。既可以增強營養,還可以提高冬季免疫力。

  2、冬瓜

  不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對於秋燥來講,有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。

  3、韭菜

  韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素,對於人體的好處是相當多的,當然,韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能,例如動脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。

  4、蘿蔔

  有句話說,冬吃蘿蔔賽人蔘,因此冬季的時候特別適合吃蘿蔔,特別是白蘿蔔,吃白蘿蔔具有通氣的作用,而且益胃。所以,冬天的時候,適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。

  5、南瓜

  冬天也是南瓜成熟的時候,也是適合在秋天的時候吃的。因為裡面含有大量的胡蘿蔔素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便祕的話,吃南瓜更是有很好的效果的。

  6、蓮藕

  蓮藕雖然屬於寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對於養胃健脾通氣來講,有著十分好的功能和功效。所以,冬天的時候,多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。

  7、紅色水果

  對於水果來講,因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素,能抑制人體某些細胞的病變,所以,在冬天的時候,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果,這樣,不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。桃,李子,蘋果等。

  8、各類粥

  冬天的氣候比較變化多端,所以,冬天的時候,其實是適合吃粥的。尤其是早晨的時候,所以,建議早晨的時候,可以喝粥。一般,能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。

  9、蜂蜜

  大家都知道蜂蜜的好處,但是,先提醒一句,有一些特殊的不能用蜂蜜的人,請不要在冬天的時候,吃蜂蜜。蜂蜜的營養物質多,並且含有大量的酶,以及礦物質,與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。

  10、鴨肉

  冬天的時候,天氣燥而幹,所以,需要吃滋陰養肺的食物,強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬於涼性食物,對滋陰養肺有很好的功效,而且在冬天颳風的時候吃,也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉,喝鴨湯效果更棒。

  冬天吃什麼飲食提高免疫力

  嘴角幹

  取西洋參3克,麥冬6克,開水沖泡,當茶飲用。喝完可續水,至味淡,嚼食西洋參,每日1劑。此方具有生津潤燥的功效,對口乾療效顯著,一般連服3日便可消除嘴角幹症狀。

  眼睛幹

  取杭白菊、枸杞子各6克,放入小口杯子中,加入開水適量,蓋上杯蓋悶5分鐘,之後用熱氣燻蒸眼睛,每次15分鐘。燻蒸的時候,配合眼球的轉動,可以讓藥氣散佈到眼球表面,有利於消除冬季眼乾的症狀。

  面板幹

  取鮮山藥50克,黑芝麻3克,蜂蜜6毫升。山藥削皮、切成薄片,放入盤中,加入黑芝麻、蜂蜜,將盤子放在蒸鍋內,隔水蒸30分鐘,之後吃山藥和黑芝麻。每日1次,連續3日。以上3味都具有潤膚除燥的功效,對面板乾燥、脫屑有緩解作用。

  大便幹

  核桃仁、黑芝麻、甜杏仁各30克。打碎,加水1200毫升,大火煮沸後改小火,至藥液剩餘約300毫升時,加入蜂蜜100毫升,攪勻後關火,放涼裝瓶。每次取6~10克***一小匙***,溫水衝後空腹服用,每日兩次。此方潤腸通便,連續服用3日即可見效。

  此外還要注意補水,多喝溫開水和淡茶及時補充水分,保持溼潤。同時還可以多食用具有滋陰潤燥的食物,做到食物多樣化。

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