白頭髮吃什麼食物效果最好

　　白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種白頭髮吃什麼食物呢？白髮應該多吃什麼食物呢？下面是小編整理的白頭髮吃什麼食物，歡迎閱讀。

　　白頭髮吃什麼食物

　　吃富含碘的食物，鮪魚，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚和沙丁魚等海鮮都是碘的豐富來源。此外，香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。

　　增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助於保持自然髮色，有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。

　　除了要適當食用上述的食物之外，大家注意養成良好的生活習慣，保持輕鬆健康的心態，這樣才能有效預防白頭髮的生成。儘管工作上可能比較煩瑣，適當的聽音樂做運動時可以舒緩情緒的。否則吃的再好也不能抑制白髮生長。

　　1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，晒乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白。

　　2.枸杞子性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

　　食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　3.仙人粥何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

　　先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

　　1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;

　　2、蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　3、動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。

　　4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

　　5、凡具有深色***綠、紅、黃、紫***的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。多吃：紅蘿蔔、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶、胡蘿蔔、西紅柿、橘子、蘋果、大棗、紅糖、檸檬、獼猴桃、等

　　6、少白頭還和頭髮黑色素不足而導致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、帶魚、乾貝、海蔘、海蜇、芹菜、魷魚、牛奶、等，這些可使髮質增加色澤、預防少白頭的生成

　　7、頭髮的好壞，和腎還有一定的關係，吃益腎的食物：吃黑顏色的食物***黑入腎***：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等

　　8、注意保證充足的蛋白質、維生素等。

　　9、多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

　　10、嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。