小孩長高食譜

  想要孩子擁有一個讓人羨慕的身高,相信這是不少家長的願望,下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  推薦:

  食譜一:

  早餐:豆漿250毫升,麵包兩片,乳酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個。

  加餐:蘋果1個。

  午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。

  加餐:橙子1個,核桃2個。

  晚餐:銀耳紅棗粥,花捲1個,洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。

  加餐:酸奶250毫升。

  食譜二:

  早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個。

  加餐:香蕉1個。

  午餐:八寶粥1碗,小棗玉米麵發糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。

  加餐:獼猴桃1個。

  晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。

  加餐:酸奶250毫升。

  兒童早餐吃什麼能長高?

  一、奶製品,鈣質豐富易吸收

  我們的第一選擇非奶製品莫屬,它是一種營養非常全面的食品,在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克,同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。而且牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長髮育的基礎,我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上,不僅如此,在牛奶中還含有豐富的鈣質,也非常利於人體的吸收,是人體鈣質最好的來源。

  二、豆製品,有營養又好喝

  在孩子的早餐中,家長也不放適當的加入一些豆製品,因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質,它是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸,但這些氨基酸並不能靠人體自身合成,因此必須要通過食物來進行社群。而大豆以及大豆製品中除了甲硫氨酸比較少之外,其他七種氨基酸的含量都非常的豐富,其中以賴氨酸含量較高。