基礎腹肌瑜伽動作視訊
腹肌的鍛鍊有很多種,但是今天小編要講的是利用瑜伽來練腹肌。那麼,瑜伽到底可以怎樣練出腹肌減肥呢?現在就跟著小編一起來了解一下基本腹肌瑜伽視訊吧。
基本腹肌瑜伽視訊教程 瑜伽的動作
每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感,便達到了燃脂的效果。
立式俯臥撐
將雙手貼緊牆壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到儘量低的位置時保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐,儘量每天都練習。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴,然後向上做反覆的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。
划槳練習
除了不放過任何一個划船的機會,也可以在家模仿划槳動作。建議你放上音樂,時而快時而慢的調整動作頻率,這樣可以讓鍛鍊變得更有趣。做完划槳練習後還可以做些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉體時雙臂要隨著身體自然擺動。
最近訪問
- 基礎腹肌瑜伽動作視訊
- 樹立人生目標的名言
- 屬相豬的人出生日的命運
- 黃胄水墨人物畫
- 關於人生積極向上的勵志個性簽名
- 飲食減肥最快的祕訣永不發胖
- 菠蘿炒牛肉的做法大全色香味俱佳
- 寶寶睡覺磨牙的原因是什麼
- 夢見自己死了是什麼預兆
- 元宵節晚飯吃的食物有哪些
- 農業在系統工作會議講話
- 市場安全生產工作總結範文
- 最便宜的眼影盤是多少錢
- 環保創意設計作品的到高清素材圖
- 新童話故事大全
- 茶花女英語讀後感範文帶翻譯
- 春節文藝晚會領導講話
- 八字五行命中缺水怎麼化解
- 描寫朋友關係的成語大全
- 關於社團的工作計劃書範文
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字