超效減肥操視訊

  瑜伽減肥操讓你快速減肥,在冬季裡,往往胃口會更變得更好,運動量減少而食量增大,現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  適合懶人減肥的減肥操

  1、手扶椅背後跨步

  站姿,手扶椅背。右腳向後跨,重心放在左側,膝蓋慢慢彎曲下壓,保持10—15秒,重複10次後換邊。

  2、背部伸展

  坐在椅子上,雙手抓住桌子邊緣,下巴內收,用力將坐著的椅子往後方推,直到雙手完全伸直為止,持續10—15秒,重複10次。

  3、腰部伸展

  坐在椅子上,雙腳與肩同寬,上半身前傾,向雙腿中間彎下,胸部貼到大腿後,上半身完全放鬆,持續10—15秒,重複10次。

  4、轉體運動

  坐在椅子上,背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側扭轉,直到腰部微微緊繃為止,持續10—15秒,重複10次,換邊進行。