專治頸椎保健操視訊

  患有頸椎疾病的人,頸部活動減少同一姿勢會使頸部瘀血水腫迴圈不暢,造成頸椎麻木,緊張,痠痛。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。

  教程  辦公室保健操

  1.放鬆頸肩部

  坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反覆做10~12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。

  2.放鬆手指

  雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

  3.放鬆腿部

  坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。