大姨媽來了吃什麼好_補血助氣的食物

  女性經期在飲食上是比較講究的,那麼女性經期該怎麼吃才對身體有好處呢?下面小編整理了大姨媽期間補血助氣的食物,一起來看看吧。

  大姨媽來了補血助氣的五種食物

  1、胡蘿蔔

  胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分,其中的β胡蘿蔔素,對補血有極佳的益處,維生素B1有保護神經系統的作用,還能促進腸胃蠕動,增加食慾。

  而人體缺少維生素B2,則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血,並緩解經期情緒不穩等現象。

  2、玉米

  玉米中含有大量的維生素E,可以促進機體新陳代謝,降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能,同時,能豐潤皮下組織,令面板具有彈性和光澤。

  另外,玉米中還含大量的礦物質鎂,而鎂對人的情緒有一定的影響,體內缺鎂,人的情緒就會變得十分的緊張,進而增加激素分泌,則易引起痛經。

  3、南瓜

  南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜,對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說,是非常適合的,鋅可以減少面板油脂分泌,進而有效改善經期長痘痘,且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。

  另外,南瓜含有大量的鈷,是構成血液中紅細胞的一種重要成分,也就是說經期吃南瓜,既能防痘痘,又可幫助補血。

  4、黑木耳

  黑木耳中有不少美容成分,其中的胡蘿蔔素,具有潤澤面板毛髮的作用;卵磷脂,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,幫助維持勻稱的體態。

  另外,黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果,不僅有利於養血,還能清潔血液和解毒,有利於人體健康。

  5、菠菜

  菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分,其中鐵是造血的主要成分,而人體缺少葉酸易引起貧血,且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素。

  經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血,對補血有著重要的作用,而維生素E,可以減低前列腺素的產生,抑制疼痛物質的分泌,有利於緩解胸疼痛,腹痛等。

  經期補血最好的食物

  補血食物1:胡桃

  胡桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱,胡桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸,而且還能降低膽固醇,保護肝臟,富含維生素E,常吃可以滋潤肌膚,光滑富有彈性。而且在《本草綱目》中有云:補氣養血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸。治虛寒喘嗽,腰腳重痛,心腹疝痛,血痢腸風,散腫毒,發痘瘡,制銅毒。

  補血食物2:鴿肉

  民間素有“一鴿九雞”的方法,可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹,鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。推薦一款

  最常見的鴿子藥膳方:山藥玉竹白鴿湯。

  補血食物3:海蔘

  吃海蔘真的能補血嗎?是的,常吃海蔘的確有助於女性補血養顏,而且它的養生保健的價值也極高。海蔘含有很高的膠原蛋白,這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美,其功能是生血養血,使肌膚保持光滑及富有彈性,延緩機體衰老。

  補血食物4:羊肉

  或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎?當然直接吃羊肉是不能補血的,而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃,淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。而且羊肉本身性熱,溫中暖身,補虛益氣,非常適合女性朋友們在月經期用來補血。

  補血食物5:淡菜

  淡菜除了具有較高的經濟價值外,還具有很好的食療保健功效。淡菜由於其營養非常豐富,素有“海中雞蛋”的美譽,淡菜的養生功效有許多,可以補肝腎,益精血,消癭瘤。治虛勞羸瘦,眩暈,盜汗,陽痿,腰痛,吐血,崩漏,帶下,癭瘤,疝瘕,還可以治療各種虛勞之症。

  補血粥

  1、紅棗粥

  將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

  2、阿膠粥

  糯米洗淨,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化後,加紅糖若干,即可食用。

  3、菠菜粥

  取連根新鮮菠菜100-150g,洗淨後用手撕開,粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。

  4、豬肝粥

  取豬肝150克,洗淨切成小塊,放入100克洗淨的粳米中,加適量清水,並放入蔥、姜、鹽等調味品,共煮成粥。

  5、雞湯粥

  取母雞1只,去毛,剖洗乾淨,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗淨粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  6、花生牛筋粥

  取牛蹄筋80克,洗淨,切成小塊,與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。