足球頭頂球技術動作結構講解

  頭頂球技術的種類主要以頂球時運用頭的部位來區分。正確的部位只能是前額骨的正面和側面。在每一種技術中,由於頂球前的準備動作不同,又可分為原地和跳起,跳起時又可分為單腳起跳和雙腳起跳。以下是小編為你整理的足球頭頂球技術動作結構介紹,希望能幫到你。

  足球頭頂球技術動作結構

  1、前額正面項球

  前額正面堅硬平坦,觸球面積大,它處於頭的正前方和兩眼上方,便於在頂球時觀察來球周圍情況,使擊球準確有力。

  ***1***原地頂球技術動作方法:頂球時先選好站位,使身體正對來球方向,兩腳前後開立,膝關節微屈,重心在後,兩眼注視來球,判斷好來球的速度,做好準備工作,兩腿前後開立腰部前挺,胸部上提、下頜平收、兩臂自然張開,上體後傾、身體重心放在右腳上,頂球時後腳迅速蹬地,上體由後向前擺動,在即將觸擊球的剎那,兩腿迅速用力蹬伸,以腰腹和頸部的快速擺動主動迎擊來球。擊球時,勁部肌肉保持緊張,兩眼注視出球方向。

  ***2***跳起頂球

  ①原地雙腳起跳頂球:身體正對來球,兩腳左右開立約15~20釐米,腳尖稍內轉,膝關節微屈,上體稍前傾,兩臂屈肘後伸,身體重心平均落在兩腳上,兩眼注視來球。起跳時,兩臂由後向前上方振臂,同時弓身,提胸、收下頜、兩腳積極用力蹬伸,在跳起上升過程中挺胸展腹,兩臂自然張開,兩眼注視來球,當跳起最高點準備頂球時,身體成背弓,當球執行到身體垂直部位前的剎那,快速收腹,折體前擺並且甩頭,用前額正面將球頂出,頂球后兩腿自然屈膝,屈踝落地。

  ②單腳起跳頂球:可做3~5步助跑,在助跑過程中判斷來球執行路線和起跳方向,起跳時,有利腳迅速蹬地,另一腿屈膝上擺,兩臂自然上提,使身體向上躍起,成原地頂球預備姿勢。

  頂球的動作要求與跳起頂球基本相同,落地時雙腳同時落地。

  ③魚躍頂球:在頂離體較遠的平直球時,為了急取時間射門或解救門前危前,可以運用魚躍頂球的方法。 動作方法是判斷好來球的路線和選擇好頂球點後,以單腳或雙腳蹬地,身體呈水平狀態前躍出,兩臂微屈稍前伸,兩眼注視來球,利用身體向前躍起的衝力,以前額骨正面頂球。頂球后,身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地,接著以胸部、腹部和大腿依次著地。

  2、前額側面頂球

  前額側面頂球的部位是前額的兩側。這個部位雖亦堅硬,但不平坦,面積亦小,又在兩眼的側前方,頂球時擺體用力方向又與來球方向不是迎而相遇,出球力量較小。故在擊球時間,出球方向方面都難於額骨正面頂球。其優點是動作突然,能變換出球方向,特別是前鋒隊員在門前得邊鋒傳中球射門時威力更大。

  ***1***原地頂球:頂球前與出球方向同側腿向前跨出一步,兩膝微屈,身體重心放在後腳上,上體和頭稍向異側傾斜並轉體約45°,兩眼斜視來球,兩臂自然張開。頂球時,後腳蹬地,上體和頭向出球方向迅速扭轉,屈體甩頭,在與出球方向同側肩的前上方,用額骨側面頂球。

  ***2***跳起頂球:一般用單腳起跳。起跳動作與前額骨正面頂球的單腳起跳動作相同。在跳起上升的過程中,上體側屈,側對來球。在跳到最高點頂球時,急速轉體、甩頭,用額骨側面將球頂出。頂球后,兩膝微屈緩和落地。

  踢足球的注意事項

  1.足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

  2.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***,容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

  3.運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。

  4.夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。

  踢足球的好處

  提高大腦神經系統

  踢足球的時候要求眼睛在看,腳在踢,而且足球場上變化多端,不僅僅要腳下動作迅速,同時還要眼觀八方,腦中迅速判斷情況,掌握最好時機。在整個足球運動進行中,要求運動員的精神是高度集中的,特別是在正規的比賽中。但是這是這樣的長期鍛鍊中,大腦的中樞神經系統的機能能夠不斷得到鍛鍊增強。

  提高身體的反應度

  前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四路,耳聽八方。特別是在進行足球比賽的時候,大腦與身體都要處於隨時作戰的狀態,一旦場上出現任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最後的勝利。長此以往的鍛鍊,大腦中樞控制區域得到鍛鍊的同時也能夠讓身體的反應度、靈敏度不斷得到增強。

  增強心臟功能

  踢足球的時候,身體長期處於奔跑、跳躍的影響下,肌肉的緊張活動,使得心臟工作增加,身體器官需要更多的血液供應支援足球運動,心臟會不斷的增大,心壁不斷增厚,肌肉也變得更加有力,心臟功能越來越強大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意,身體有病患的患者一定要諮詢醫生之後再考慮是否進行踢足球運動。

  

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