籃球運球技術動作方法介紹

  籃球運球技術是籃球比賽中個人進攻的重要技術,那麼你知道運球技術動作的方法是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於籃球運球技術動作方法的相關資料,希望對您有所幫助。

  籃球運球技術動作方法

  原地高、低運球

  1、高運球

  通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高,便於觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學。

  動作方法:運球時兩腿微前傾,目平視。以肘關節為軸,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的後上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方,使球的反彈高在胸腹之間,手、腳協調配合。快速運球行進時,手觸球的部位要向後移,用力要稍加大,球的落點離腳要遠些。

  動作要領:在手形正確的基礎上,主動迎球,隨球上引,前臂屈伸,控制球的落點;手按拍和腳步移動協調配合。

  2、低運球

  在高運球行進過程中遇到防守隊員時,常用低運球擺脫防守隊員的搶截。

  動作方法:運球行進中遇防守隊員時,減速彎腰屈腿,屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的後上部,使球控制在膝關節高度,從防守人的一側超越。

  動作要領:突然改變運球的高度,並且要控制好按拍球的反彈力量,上下肢要配合協調。

  運球急停急起

  在防守較緊時,利用速度的變化擺脫對手,如用以破全場緊逼防守。

  動作方法:在快速運球中突然急停,使身體重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前執行,目視前方。急起時,兩腳用力蹬地,上體迅速前傾啟動,同時手按拍球的後側上方,人、球同步快速前進

  動作要領:急停穩、啟動快,人和球速一致,上體前傾和腳的蹬地協調配合。

  體前變向運球

  在快速行進間運球中,當對手堵截運球前進的路線時,突然向左或向右改變運球方向,藉以擺脫防守。

  動作方法:以右手運球為例,運球隊員以防守隊員左側變向突破時,先向其右側做變向運球假動作,當對手移動堵截運球時,突然用右手按拍球的右側後上方,使球經自己體前向左側前方反彈。同時左腳迅速隨向左側前方跨步,上體同時向左扭轉,身體重心要降低,側肩貼近防守者,將球壓低。當球反彈至腹部高度時,右腳蹬地迅速向前邁,左手拍球的後側上方,超越防守。

  運球轉身

  當對手逼近不能體前變向運球突破,而且距離又較近時,可迅速改用運球轉身來突破防守。

  動作方法:當對手堵右側突破時,迅速上左腳,微屈膝,重心移至左腳,並以左腳前腳掌為軸做後轉身,右手將球拉到身體的後側方,並按拍球落在身體的外側方,然後換左手運球,加速超越防守。

  動作要領:控制好重心和球,轉身迅速,蹬、轉、拍協調連貫。

  背後運球

  當對手堵截運球一側,距離較近,不便於運用體前變向運球時,可採用背後運球,改變方向突破防守。

  動作方法:在跑動中背後向左變向時,右腳前跨,同時右手按壓球的前上方,手臂逐漸外旋,手指迅速向下,手心向前,在背後直臂按拍球的右側向上方,使球向左腳的側前方落地,隨即邁左腳,球反彈後換左手繼續向前推拍前進,加速超越防守。

  籃球運動特點介紹

  籃球運動具有較強的集體性。籃球比賽規定一方上場人數為五名,因此在賽中要求每個隊員必須在攻守中團結一致、齊心協力、密切配合,這樣才能取得比賽的勝利。

  籃球比賽是攻守直接接觸的同場對抗的比賽專案,主要表現為有球隊員、無球隊員的攻守以及爭奪籃板球的對抗。近年來,隨著籃球運動的不斷髮展,籃球比賽身體接觸更為頻繁,衝撞更為激烈,因此,不僅要求運動員能適應激烈的衝撞,而且要求運動員在頻繁激烈的衝撞中能保持技術的正常運用和發揮。

  籃球運動的各項技術和戰術又包括許多種類,例如籃球進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等等。而投籃球技術又分雙手胸前投籃、單手肩上投籃球、跳起投籃和行進間單手投籃等等。更為突出的是籃球比賽時,這些技術的運用錯綜複雜、變化多端,例如隊員在進攻時接到同伴的傳球后,他既可以直接投籃,也可以突破,還可以傳球。這些技術的運用要依據當時場上情況,隨機應變,及時做出判斷,主動採取合理的應變行動。籃球戰術也是如此,比賽中根據場上的具體情況及對手的特點,採取不同進攻戰術或防守戰術。