籃球運球技術訓練方法視訊

　　籃球運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術，那麼你知道運球的訓練方法是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於籃球運球技術訓練方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球運球技術訓練方法

　　籃球運球技術動作介紹

　　原地高低運球

　　1、高運球

　　通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高，便於觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學。

　　動作方法：運球時兩腿微前傾，目平視。以肘關節為軸，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的後上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方，使球的反彈高在胸腹之間，手、腳協調配合。快速運球行進時，手觸球的部位要向後移，用力要稍加大，球的落點離腳要遠些。

　　動作要領：在手形正確的基礎上，主動迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制球的落點;手按拍和腳步移動協調配合。

　　2、低運球

　　在高運球行進過程中遇到防守隊員時，常用低運球擺脫防守隊員的搶截。

　　動作方法：運球行進中遇防守隊員時，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的後上部，使球控制在膝關節高度，從防守人的一側超越。

　　動作要領：突然改變運球的高度，並且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢要配合協調。

　　運球急停急起

　　在防守較緊時，利用速度的變化擺脫對手，如用以破全場緊逼防守。

　　動作方法：在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前執行，目視前方。急起時，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾啟動，同時手按拍球的後側上方，人、球同步快速前進

　　動作要領：急停穩、啟動快，人和球速一致，上體前傾和腳的蹬地協調配合。