怎麼樣才能快速減肥大腿
馬上就到夏天了,在這個爭鮮鬥豔拼命秀身材的季節,如果你不想OUT了,是不是想要擁有一雙大長腿?怎麼減肥才能快速瘦大腿呢?小編告訴你。
快速減肥瘦大腿之跑樓梯瘦腿法
每個人每天都少不了要爬樓梯,對於上班族而言,應該儘量拒絕乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會加大,並且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也一起瘦,久了效果會非常明顯。
快速減肥瘦大腿之粗鹽按摩法
粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質,能夠通過摩擦進入我們的體內,減少皮下的水分堆積,有助於改善雙腿水腫的現象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時面板也會慢慢變好哦!
快速減肥瘦大腿之精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實,還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位,由下向上,按摩10~15分鐘,直至精油完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30~45分鐘,做小量的運動效果更好。
快速減肥瘦大腿之食療瘦腿法
平常除了瘦腿運動,我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好,才能達到事半功倍的效果。
快速減肥瘦大腿之瘦腿運動
1、雙手開啟與肩同寬,雙膝支撐地面,使上半身保持與地面平行。這個動作要注意不要讓支撐的手臂彎曲,上半身也不要向前傾向後仰,以免影響盆骨的移位。儘量按上圖這樣做的標準些。
2、雙手開啟與肩同寬,雙膝支撐地面,使上半身保持與地面平行,右腳抬高,然後向後延伸。做這個動作的時候要注意腳尖要儘量的繃直。
3、同時頭儘量的抬起來,目光向遠方看,保持均勻呼吸,曲膝,恢復原來的姿勢。然後再換左腿做相同的動作。每個動作重複五次左右。
4、身體向左側臥在床上或地墊上,將左手臂墊在頭下,掌心朝下,向上伸直,右手則放在胯部上。
5、以左手肘支撐身體,將上半身朝上方用力挺起,右手位置不變。
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