打籃球的區域聯防技術

　　打籃球的朋友都知道，區域聯防真的對你很重要!關於二一二聯防策略大家是否討論過?當時也只是藉助一些實力分析了聯防的一些作用。完整的區域聯防的那些事你們瞭解多少?以下是小編為你整理的區域聯防技術介紹，希望能幫到你。

　　區域聯防技術

　　聯防，顧名思義，乃聯合防守之意。它分站位聯防和對位聯防，如果與盯人結合，還可以變化成混防***混合防守***。區域防守時，球員根據球的轉移調整自己的位置與相互關係。把區域聯防和人盯人防守兩種戰術融為一體，比人盯人防守更具有集體性、區域聯防防守更具有針對性。

　　優點：

　　1、並非所有球隊都擁有優秀而靈活的盯人防守隊員。此外，進攻方的一些球星級人物完全可以憑速度無視你的單兵防守。區域聯防有助於避免上述情況下的錯位防守態勢。或許你的球員們高大，強壯，但速度緩慢。當你採用區域防守時，這些大個子高舉雙手的收縮式防守將令人畏懼。

　　2、區域聯防有助於保護你的禁區，迫使攻方球員在外圍出手。例如，在採用2-1-2聯防或2-3聯防時，禁區防守壓力巨大，這迫使對方尋求外圍的進攻機會。這將是一個考驗對方球隊外圍投射能力的好機會。並非所有的球隊都具有穩定的外線能力。

　　3、當你的球隊，尤其是你的大個子們遭受犯規麻煩的時候，區域防守能有助於保護內線球員。

　　4、區域聯防有助於放慢比賽速度，控制比賽節奏。

　　5、雖然總體來說，不論採用哪種防守方式，防守球員都必須付出十分精力。但當你球隊體力耗盡的時候，區域防守能給你的球隊幾分鐘喘喘氣。

　　6、在盯人防守和各種區域聯防之間變換，能打亂進攻方的節奏，迷惑對手。

　　7、當採用全場緊逼或半場緊逼被破解後，你可以很自然地切換回區域防守。

　　缺點：

　　1、如果你的球隊正在追分，採用區域防守不能對持球隊員施加適當的壓力，此時進攻方將持球尋找機會，以消耗時間。在這類情況下必須採用盯人防守。

　　2、如果碰巧你的對手今晚手感火燙，你的區域聯防將不攻自破，你必須考慮換回盯人防守，在三分線外給對方施加一些壓力。

　　3、並非在所有情況下你都能獲得輕易後場籃板或蓋帽的機會，一些情況下，進攻方球員能突入禁區搶下前場籃板後直接上籃。

　　4、如果你一直採用區域聯防而很少採用盯人防守，你的球員會自滿於防守能力，他們的盯人技巧會退化。如果我負責訓練，我會用80-90%的時間練習盯人防守，留出10-20%的時間給聯防。

　　1、人體的生長是體內的生長激素和甲狀腺激素共同調節的。打籃球只是運動，可以促進人體的發育，但是有些人體內的激素無法分泌後是達不到效果的。所以，打籃球不是一定會長高，只是是促進發育的一種方法。

　　2、運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。

　　3、打籃球、游泳能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動。

　　4、打籃球可以對全身各個部分的肌肉進行鍛鍊，在打籃球的過程中，我們不僅僅就是投籃，我們要通過彈跳來爭搶籃板，通過跑動獲得機會，通過加速擺脫對手，打籃球不僅可以鍛鍊腿部力量，還能鍛鍊手臂，腰部等多處的力量，使血液迴圈加快。因此，打籃球對人體的運動更全面，鍛鍊價值更大，對長高也就更有利。

　　5、籃球是一項充滿樂趣的運動，往往伴隨著激烈的對抗和團隊合作，正如上面的人說的那樣，誰會花一上午的時間摸高呢?

　　6、科學認為增高的鍛鍊方式最好的就是摸高和跑步，而打籃球無疑將這兩個運動有機的結合了起來。