籃球的突破技巧有哪些

　　籃球是一項技術性很高的運動，想要從對手身上拿下得分就需要技術與技巧。無論突破、帶球、傳球、投籃等都是需要技巧的。那麼，籃球突破技巧有哪些呢?以下是小編為你整理的籃球的突破技巧介紹，希望能幫到你。

　　籃球的突破技巧

　　持球突破，通常又叫“過人”，指籃球隊員接到球后，持續運球，並利用腳部動作帶球超越防守者。如果突破成功，可以直接上籃得分。但要是動作不規範，可能會導致犯規。所以，一定要掌握突破的技巧。

　　1、順勢突破

　　在進攻時，接到隊友從遠處傳來的球，先做假動作，讓對方防守人員以為要投籃，在從其左側穿過，上籃。

　　2、交叉步突破

　　運球時，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側突破。

　　3、前轉身突破

　　若被防守人員緊逼，要靈活變通，用後背貼著他，然後以左腳為軸，做假動作，轉身突破，越過他。

　　4、後轉身突破

　　後轉身突破難度相對較大，需要身體較好的靈活性，在突破時，要迅速轉身，配合腳步和運球，才能成功。

　　防守也是籃球的基本技巧之一，可以阻止和破壞對手進攻，並搶佔有利的位置。通常，防守分為兩種方式，一種是盯人防守，另一種是聯防。

　　1、盯人防守

　　盯人防守最大的優點是隻要看好自己需要看好的人即可，比較適合新人或者能力不是很突出的人用。

　　不足之處則是面對能力較強的對手，被突破後會導致漏人的現象。另外，對手若採用擋拆的方式，也很容易造成漏人現象。

　　2、聯防

　　聯防是區域防守，不管防守的人是球隊的主力還是普通人員，只要人到了自己所要防守的區域就要進行防守。

　　聯防最大的優點是防守性強，不容易被突破，對付比自己球隊高的球隊也能用這種方法。缺點是個人能力要高，輪轉換位要快，不然也可能會出現漏人情況。

　　1、軀幹環球

　　簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

　　2、雙腿環球

　　將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

　　3、手指互動傳球

　　這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

　　4、跨下運球

　　雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

　　5、原地貼控球

　　雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，1任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。

　　6、單手前、後運球

　　雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反覆訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

　　7、單手左、右運球

　　雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反覆，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。