太極拳運動對神經系統的作用

　　太極拳以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一、神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐

　　太極拳要求心靜，注意力要集中，並且講究“用意”，這對神經系統有著重要的保健作用。

　　打太極拳時，思想高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，對處於高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。

　　太極拳鬆、靜、自然的練習，可以消除大腦神經的緊張疲勞，長期練習有利於大腦功能的恢復與改善，增強人體的內臟功能和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。

　　二、太極拳運動對消化系統的作用

　　太極拳練習要求“虛胸突腹，氣宜鼓盪”，使腹腔血液迴圈暢通，供應充足，靜脈迴流心臟加快，並使平滑肌獲得充足的營養與氧氣，增強了消化器官的功能。

　　同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利於食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習，對於改善消化器官的血液迴圈，預防胃腸道疾病，提高消化系統的功能都有很好的作用!

　　三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節的作用

　　練習太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態下進行緩慢的位移，這樣有利於骨骼細胞的營養改善，增強腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液迴流通暢，可防止下肢靜脈曲張。

　　太極拳運動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內外結合，使全身各部位肌肉、骨骼關節，都得以鍛鍊，久練增強骨骼的韌性，肌肉的力量和關節的靈活性。

　　而且太極拳練習要求“含胸、鬆腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經常練習對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀幹帶動肢體的運動，在增強腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。

　　有利於改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，並且改善紅骨髓的造血功能。

　　四、太極拳運動對呼吸系統的作用

　　太極拳強調“意氣運動”，伴隨細勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度。

　　肺通氣量增大，進入體內的氧相應增加，有利於全身新陳代謝的進行，而且血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。

　　一、練習太極拳基本的注意事項

　　1、動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。

　　2、技術動作要規範

　　規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　3、運動量堅持循序漸進

　　太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

　　4、專業人士指導

　　練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。

　　二、關鍵的注意事項

　　1、務必全過程保持鬆靜自然，姿勢端正。

　　2、適當速度練習學會動作後，當放慢，鬆靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。

　　3、學會感覺“內聽”，緩慢練習中多想象用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。

　　4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。