打乒乓球的正手進攻技術

　　乒乓球作為我們的國球，是一種世界流行的球類運動之一，深受人們的喜愛。乒乓球技術的掌握是需要大家長期訓練才可以的，那麼乒乓球技巧都怎樣練習呢?打乒乓球的好處及正手進攻技術又有哪些呢?以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　一、臺內短打技術

　　要想自己的水平有長足的進步，一定要掌握好臺內的進攻手段和方法。水平越高，對臺內的技術就要求越高。從目前擁有的技術量分析，臺內進攻性技術的方法最多，這說明臺內短打已經成為乒乓球力爭主動，先發制人，搶先上手的主戰場。

　　常見的有挑、點、撇、突、拉、封、帶等。挑、點、撇主要是從提高速度和講究落點為主，突擊體現的是力量與速度的結合，拉則是旋轉與速度兼有，封、帶是針對對方進攻帶有防守與反擊的雙刃劍，主要是通過速度與落點來體現攻擊性的特點。

　　臺內的進攻性技術在結構上有一個顯著的特點，就是靠前臂和手腕的運動來完成擊球動作，這是由於臺內的空間特徵和來球方向的狀況所決定的。

　　因此，擊球時間早，一般要在高點期之前完成擊球動作，動作幅度小，乾脆、利落，動作還原快。

　　二、近臺進攻技術

　　與臺內進攻技術比較，近臺進攻技術在力量上要優於短打技術，主要原因是動作的空間較大，參與擊球的身體部位較多，在擊球時機的把握上也很靈活，因此，技術的質量較高，威脅自然就要大。

　　常見的有突擊、拉、攻、帶、滑等。突擊一般搶在高點期之前出手，動作小、力量大，速度快，落點刁，具有相當大的威脅，但由於旋轉的因素，缺乏穩健，擊球時機的把握難度較大。

　　拉主要是指拉弧圈球，特別是在對方來球是下旋的情況下，穩健又凶狠，可以把旋轉和速度有效的結合起來，是上手技術的最佳選擇。

　　快攻中還有一種快拉的技術，目前已經少見，但對於還沒有掌握弧圈技術業餘球手來說，在對付削球的過程中也能發揮一定的作用。

　　攻球是快攻技術的一種主要技術，尤其在相持中使用普遍，包括上旋對峙和打弧圈技術。滑板技術是快攻技術的一種演變，有很大的欺騙性，也是正手技術中一種有效的進攻方法。

　　近臺技術與臺內技術一起，共同構成了“前三板”的主體架構，“前三板”技術的質量，在整個賽局中佔據著非常重要的位置。

　　三、中遠臺進攻技術

　　如果說臺內、近臺是技術在運用時機和技巧上的體現，那麼，中遠臺進攻性技術則是在實力上的較量，它更多的是檢驗以力量和旋轉為基本特徵的搏殺。

　　中遠臺進攻性技術是最大限度的動員全身的各個部位投入運動，是對雙方在技術質量和綜合運用能力上的一種考驗，也是決勝的階段，因此，中遠臺技術的成熟與否，決定著你能不能攀上技術的高峰。

　　常見的中遠臺進攻性技術有拉、攻、扣殺。這是主要技術之間的對抗。尤其是中臺技術，在相持中的搏殺中，起著舉足輕重的作用。

　　以上我們可以看出，正手進攻性技術分臺內、近臺、中臺和遠臺，有著不同的要求，臺內和近臺技術對精確性、靈巧性有很高的要求。

　　體現在前臂與手腕的結合、擊球時機的把握、旋轉的判斷、拍形的調整、移動搶位、落點的控制等方面。中遠臺技術在力量上、節奏上、體能上和移動範圍上要求較高，體現了對技術質量和綜合運用上的需求。

　　分析的目的，就是為了我們能更加清楚的認識乒乓球運動的規律，並遵從這些規律來指導自己的練習，使自己達到“技術全面、特長突出，無明顯漏洞”的要求。

　　正手進攻性技術的練習

　　一、突出主要技術的練習

　　儘管正手進攻技術的名稱複雜，種類繁多，但核心技術是突擊、拉和快攻。

　　其它技術都是在此基礎上分化和繁衍出來的，只要我們抓住核心技術反覆練、經常練，千錘百煉，精益求精，就能達到特長突出，實現觸類旁通，也就是說通過核心技術的練習，來帶動其它技術的練習。

　　二、注意技術練習的質量

　　掌握練習的原理，按照臺內短打、近臺、中遠臺技術的不同要求，儘可能的提高技術動作的質量。

　　三、有選擇的針對性的進行練習

　　不要面面俱到，要防止出現技術練習“蜻蜓點水”的現象，要從自己的身體條件和打法出發，確定自己重點的技術練習內容，最好是有個練習計劃，有步驟的去進行練習。

　　1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。

　　反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

　　要學會提前判斷來球的落點，如果晚了那就來不及做接球的動作，只能用前臂和手腕來進行擊球了，另外動作不需要太大，因為如果來球旋轉力度稍強的話，落臺之後彈起來的速度會很快，不好找點。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

　　向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。***右手為例***右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，指向東。

　　左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以國手為榜樣，他們的含胸收腹作得很充分，含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。

　　這樣的做的好處就是重心會自然的落到雙腿的前腳掌，另外這種機制使發力的時候身體必須向前，你學會含著胸部自然身體就向前伸去。