不同年齡段父親的養生攻略

  男人的健康從來就不是個問題?其實,男性不及女性耐寒、耐飢、耐疲勞、耐受精神壓力;男人健康絕對是個問題,下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  80歲的父親養生攻略:心情舒暢增強抵抗力

  八十耄耋,為了父親更健康長壽,要鼓勵他常想高興事,心情舒暢,增強抵抗力。人到老年,卻也免不了有些煩心事。專家為此提議,常想高興事,能增強抵抗力。

  高興事可以是讓人發笑的事。如看一段滑稽的錄象,回想經歷的一件讓人發笑的事。這時,人體內內分泌激素和生長激素都會明顯增加,而這兩種激素都能夠緩解壓力和增強免疫力。

  [對策]

  專家提議,老年男性不妨多積累愉快的經歷,這會促進有利健康的激素分泌,這表明經常想想高興的事,也是增強抵抗力、保持身心健康的關鍵因素之一。

  致70歲的父親:入廁時不宜久坐馬桶

  日常生活中,常常有不少男人解大便時久坐馬桶,看書看報,不願離去。醫學專家提示,這是一個不良的衛生習慣,對於進入老年的男性,尤其在入廁時不宜久坐馬桶,以免引起併發症或意外。

  靜安區老年醫院老年科主任王凱指出,久坐馬桶閱讀書報時,會忽略便意,造成排便困難,進而大便乾燥,久而久之就形成習慣性便祕;再者,久坐馬桶使排便時間延長,下腹部和盆腔淤血,直腸和肛門處靜脈曲張團形成痔瘡;由於長期便祕,糞便壓迫會造成前列腺血運受阻,加重前列腺炎的症狀。一般情況下,坐馬桶的安全時間不超過半小時。

  [對策]

  王凱建議,老年男性,最好蹲坐排尿。這樣尿得乾淨。再次,蹲坐排尿可以緩解便祕。最關鍵的是,蹲坐排尿可以防範血壓降低導致的危險。由於老年人小便時也要用力,不少患有心血管疾病的老年男性就是在站立小便時用力導致猝死。因此,入廁也需要講科學。

  60歲的父親養生攻略:不去健身房但要散步

  六十耳順,更需要子女的關懷和叮嚀。

  關心自己的父親,需要經常督促他運動。進入中老年的父親,不能去健身房,但要保持常散步。

  有半數的男士不願意將時間花費在鍛鍊上,理由是沒有時間或者工作太累,或者說有更重要的事去做。結果,進入中老年的他,長期缺少運動,工作、家庭壓力又摧垮了他的免疫機制,小病沒有發現,釀成大病,貽誤了最佳治療時機。

  [對策]

  如果自己的父親有心臟病,不能去健身房或打拳,保持常散步,也是一種很好的運動鍛鍊。每天堅持散步30分鐘,大腦會大量釋放內啡呔,這種物質是大腦天然的鎮靜劑,能讓人更清醒,心情變好,保持身材,一切讓人苦惱的事也會迎刃而解。

  但居住在空氣汙染比較嚴重的地區,有心臟病最好別輕易出門散步。因為,空氣中的小顆粒能增加心臟病發作機率。

  50歲的父親養生攻略:泡熱水澡影響“性福”

  五十知天命,此時“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指標。

  此年齡段的男性已開始怕冷,許多人喜歡泡泡熱水澡、蒸個桑拿,既舒服又解乏,對很多男性來說,真是件愜意的事情。一般說,42℃~50℃的熱水浴能放鬆肌肉,恢復並改善身體內臟器官的區域性血液迴圈,尤其是在疲勞狀態下,對身體恢復非常有益。然而,不恰當的多泡熱水澡對男性最重要的器官——睪丸,會造成嚴重損害。

  男科研究發現,陰囊內睪丸的溫度要比體溫低2℃左右,超過37℃的溫度就會對其造成損害。首先影響的是生精細胞,長期高溫會對生育能力造成不可逆的損害,甚至影響產生雄激素的睪丸間質細胞,繼而影響男性性功能。另外,頻繁的熱水浴也會減少保護面板的脂性成分,造成面板乾燥瘙癢。

  [對策]

  對於進入50歲的男性,“性福”同樣重要,它影響到身體健康,家庭情感以及生活質量。為此,專家建議:不要進行頻繁的熱水浴或桑拿等,每週一次是個適度的頻率,且溫度不要超過50℃,每次時間以15~20分鐘為宜,每週累計最多不超過30分鐘。最好避免久坐,以免影響睪丸散熱。此外,對於有生育要求的男性朋友,最好半年內別泡熱水澡。其實淋浴同樣能有效解乏。

  40歲的父親養生攻略:說出你的“難言之隱”

  四十不惑?

  男人年近四十,依然有困惑之處,那些“難言之隱”,就成了困擾這年齡段男性的心病:

  前列腺病:一半以上的50歲男人會受到前列腺各種症狀的困擾,常見病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。前列腺疾病以其在人群中的高發性和易引起其他男性疾病的特點,在男性科中形成第三大病類。慢性前列腺炎是男性生殖系統中最常見的一種,好發於40歲左右青壯年男子,發病率甚高,據統計35歲以上男性35%—40%患有此病,佔泌尿外科男性就診患者的1/4左右。前列腺增生症是老年男性的常見疾病,50歲以上的男性半數以上有前列腺增生。

  尿路感染:大部分是由大量細菌、致病微生物***或病毒***侵入尿路內繁殖而引起的尿路發炎。感染後,細菌會由淺入深,由表及裡逐漸侵入。如及時合理治療,比較容易將致病微生物消除。因此,最佳治療期基本為感染後的1至14天以內,此時病情初起,治療難度小。但是拖延時間越長,治療難度越大,極易造成久治不愈的後果。

  不育症:據世界衛生組織***WHO***估計,全世界共有6000-8000千萬對夫婦患有不育症,而在我國大概有3500萬男性患有不育症。過去半個世紀,男性精子數量減少了4成。

  性功能障礙:40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED***男性勃起功能障礙***的困擾,性功能障礙成為男性健康問題的交叉點。性功能障礙也是男科疾病中的一大類別,包括ED、早洩和不射精等症,其中以ED影響最大,最為常見。性功能障礙的發生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關係密切。

  [對策]

  男科專家提醒,有病不看,不僅是對自己,也是對家人不負責的行為。男性不要老認為自己是強者,實際上男性在生理上也有很多的弱點,比如人的預期壽命,男性平均比女性要少5~7歲。要提倡男性建立新的健康觀念。男人應該大大方方去看病,不要羞羞答答、不好意思。只有身體健康了才能給社會做出應有的貢獻,事業也才能成功,家庭才會更幸福。

  30歲的父親養生攻略:應酬多要強制減腰圍

  三十而立,這時期的年輕爸爸們進入事業上升期,應酬增多,“三高”風險也隨之而來。

  “三高”***高血壓、高血糖、高血脂***是引起心臟和腦部疾病的罪魁禍首,它的一個外在表現就是腰圍的增加。醫學研究發現,男性40歲以上,腰圍超過90公分,被認定為“三高”患者或預備患者。腰圍的增加,意味著腰部脂肪過多,對身體危害很大,腰太粗會使壽命明顯縮短。所以,要在30歲時就把“三高”的苗頭抑制住。

  醫學研究顯示,腰圍變粗和增加,死於心血管疾病的風險也要升高2倍,死於癌症的風險要升高63%。腰圍的增加會增加糖尿病、中風和心臟病的風險,這些都會縮短壽命。

  [對策]

  專家建議,男性進入中年需強制減腰圍。為了保持身體健康,男人們需要保持適當的體重,特別要注意控制腰部脂肪。體重不正常會影響健康,腰部太粗同樣威脅生命,會使壽命明顯縮短,華東醫院院長俞卓偉教授如是說。