白露時節應該要穿什麼衣服好

  在白露期間,氣溫會漸漸下降,天氣會變得涼爽舒適。你知道白露穿的衣服嗎?下面小編精心整理了白露穿的衣服的相關資料,希望可以幫到你!

  白露穿的衣服

  古語云:“白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。”提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,打赤膊容易著涼。

  白露前後溫度:

  白天平均30℃:建議穿棉麻面料的襯衫、薄長裙、薄T恤等清涼透氣的衣服。

  夜間平均15℃:建議穿套裝、夾衣、風衣、休閒裝、夾克衫、西裝、薄毛衣等保暖衣服。

  如果有要在夜間外出的朋友最好都要準備外套。

  中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼,更容易把脾胃的機能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

  白露養生注意事項

  衣——早晚及時新增衣服

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。

  食——注意營養養肺潤燥

  白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

  住——夜晚睡臥不可貪涼

  白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚新增衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

  行——外出鍛鍊要動靜結合

  秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動專案應因人而異,量力而行並持之以恆。

  白露節氣飲食養生原則

  白露時節宜喝粥

  “秋吃早粥”是養生專家提倡的一種養生方式。尤其在白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,對健康大有裨益。做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、瀉秋涼以及防秋燥。我們還可以根據自己的身體狀況,新增一些豆類、乾果等輔料,以達到更好的調養效果。

  另外有一點非常重要,糖尿病人最好不要在早上喝粥。因為經過長時間的熬製後,各種穀類中的澱粉會分解,進入人體後會很快會轉化成葡萄糖,使血糖升高,而這種情況對糖尿病患者非常不利.

  白露不宜多食過於寒涼的食物

  1、此時氣溫已明顯下降,不宜多食過於寒涼的食物,如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、蓴菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。

  2、少食辛辣刺激性食物,如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

  3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。

  4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物,避免過敏性疾病的發生。