排球正面雙手墊球的技術

　　排球正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，它是各種墊球技術中最基礎最簡單的技術。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　排球墊球的技術要領

　　1,正面雙手墊球

　　正面對正來球方向,兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10釐米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向.

　　2,體側雙手墊球

　　當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的後下部。

　　3,背墊球

　　判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹後仰,帶動手臂向後上方抬送而實現的.在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向後上方墊起。

　　4,單手墊球

　　單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用.體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作。

　　排球正面雙手墊球技術要領

　　一、動作要領：

　　準備姿勢：正面對準球，兩腳開立***左右、前後***稍寬於肩，腳尖內收或朝前，腳跟稍提起，兩膝彎曲稍內扣，上體稍前傾，重心靠前，落於前腳掌，兩臂微屈置於膚前，兩肘稍向內收，兩眼注視來球。

　　二、墊擊手型：

　　抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，兩拇指平行朝前。

　　疊掌式：兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前。

　　墊擊球時兩臂自然伸直，兩掌跟和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使腕關節以上的前臂形成一個墊擊的平面。

　　三、手臂觸球部位：

　　用腕關節以上10釐米左右，橈骨內側平面觸球的後中下部。

　　四、動作要點：

　　正面對準來球，兩腳開立，兩臂並靠並插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關節以上10釐米左右部位，觸球的後中下部，並迅速蹬伸前移重心。擊球時，兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送，靠上下肢的協呼叫力配合來控制擊球的力量和方向。

　　五、易犯錯誤糾正：

　　1.擊球時機的掌握：學生在練習的過程中經常出現這種情況，對球的落點判斷不好，會出現擊球過早或過晚這樣那樣的情況，對高球的處理尤其明顯，在這其中會出現擊球“落空”的現象。

　　2.擊球部位不準確：主要是手的部位不準確。觸球時，應用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面接球。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球，觸球部位過低，墊球腕部不易墊穩。

　　3.揮臂發力不協調：揮臂發力是指接球時，以肩關節為軸心，有下而上揮雙臂擊球，墊球時應配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動，手臂應適當緩衝。而造成揮臂不協調的原因是學生沒有領會墊球的動作要領，正確的發力順序，以及準確的判斷來球的速度和明確出手後球需要達到的高度和遠度。

　　排球正面雙手墊球技術的動作解析:

　　一、動作要領：

　　1、墊輕球：採用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關節以上10釐米左右處的橈骨內側平面擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。

　　2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由於來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放鬆。

　　3、墊重球：要根據來球的高低和角度，採用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時採用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，適當放鬆，以緩衝來球力量。在撤臂緩衝的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。

　　二、動作技巧:

　　首先，要做好準備姿勢。判斷好來球的落點之後，迅速移動到落點處，對正來球，成半蹲準備姿勢站立，準備迎擊來球。接著要形成正確的手型，當球接近腹前時，兩手掌根靠緊，兩手手指重疊後手掌互握，兩拇指平行手腕下壓，兩前臂外翻形成一個平面。這樣，在擊球時，以腕關節以上10釐米橈骨內側平面部位來承受來球的衝力，產生合理的迎、擊球力量，使球柔和地墊出，以提高到位率。

　　然後要準確擊球，當球飛行到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，墊擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移，擊球點應保持在體前。擊球者要協呼叫力，針對不同的來球力量，應採取不同的用力方法。

　　墊輕球時，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時配合蹬地、跟腰動作，使身體的重心向前上方移動，整個手臂要適當放鬆，便於靈活地控制墊球的方向和力量;墊擊中等力量來球時，要控制墊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起;墊重球時，應採取收腹含胸的動作，幫助手臂隨球后撤併適當放鬆，以緩衝來球的力量，在撤臂緩衝的同時，用微小的手臂和手腕動作控制墊球的方向和角度。

　　最後要掌握好手臂的角度，根據來球的角度和球所要墊出的方向、位置和落點，運用反射角近似於入射角的原理，調整手與地面的角度和左右轉動手臂平面來控制墊球的方向。