天氣熱容易厭食怎麼辦

  許多人一到了夏天就不願意吃飯,夏天天氣炎熱,人們的心情有時會很會煩躁,但身體所需的營養大多都是從我們的飲食中攝入,如何解決夏季厭食現象呢?下面小編給大家介紹天氣熱厭食怎麼辦,希望對你有用!

        天氣熱寶寶厭食 

  一到夏季,多數會因天氣炎熱產生厭食而日漸消瘦。如何能避免?營養學家建議,你現在厭食,午餐“見飯就怕”,那麼早餐就要下功夫吃好,早餐要安排富有營養的食物,如牛奶、麥片、燕麥片、麥麵包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。如果你早上習慣吃稀粥,那麼菜餚要好,要有雞蛋、肉鬆、鮮魚片、青菜,可搭配麥麵包、饅頭。而午餐可改進食乾飯為麥麵湯、米粉湯、鹹稀飯、綠豆稀粥等。晚餐,可進食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果。建議晚上睡覺前增加一杯牛奶,可以加服一片維生素C和一片複合維生素B,以補充營養不足。

  一般脾胃陰虛者夏天食慾較差,可用藥膳調理:西洋參燉白蓮子:先將蓮子***20~30克***洗淨,少量水浸泡半小時。西洋參3克,切片,與蓮子同放入瓦罐裡,燉2小時,再加適量冰糖、白糖溶化後即可服。晚上睡前服,2天一次,可服5~10次。

  天氣熱寶寶厭食

  方法1

  安全進食,謹防隱患。

  誤區:果皮上農藥含量高,多洗、多泡、削皮吃就不用擔心農藥的困擾了。

  糾正:水果當中營養素含量最高、風味最好的部分往往在表皮附近,所以只要將水果徹底洗淨,帶皮食用是最科學的。

  方法2

  過敏寶貝,提高警惕。

  誤區:水果不會引起寶貝過敏。

  糾正:杏、芒果、香蕉、櫻桃、蘋果等,對於1歲以內敏感體質的寶貝,也可能是顆“隱形炸彈”。因此,應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

  方法3

  飯前衛士,飯後殺手。

  誤區:寶貝吃飯少沒關係,反正飯後還有水果。

  糾正:水果的正確食用時間,應為飯前1-1.5小時,這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時,縮短它在胃中的停留時間,減少不利影響。

  方法4

  危險水果,空腹慎食。

  誤區:早晨的水果是黃金。

  糾正:空腹特別是清晨時,務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果,它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,並損傷胃腸黏膜、噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

  方法5

  水果蔬菜,營養不同

  誤區:寶貝不愛吃菜沒關係,可以通過水果來補充。

  糾正:如果大量食用水果,除了讓寶貝攝入多餘的不必要的熱量外,並無太多好處可言。此外,可能還會引起高滲性腹瀉,對寶貝健康造成危害。

  方法6

  正確搭配,分清宜忌。

  誤區:寶貝吃了很多肉蛋奶,吃點水果助消化。

  糾正:某些水果如柿子、葡萄所含的單寧酸或果酸以及維生素c,會與鈣結合形成難消化的凝塊,引起腹脹、腹痛等胃腸不適。