健康知識黑板報內容

　　想要有良好的身體，有益於身體健康的知識當然不能少了，可是你知道有關健康知識的黑板報該怎麼做嗎?下面小編為你整理了一些健康知識黑板報資料，希望對你有所幫助!

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　　健康知識黑板報相關資料1：男生最適合的十項運動

　　一、【打壁球】 這種運動方便易學，並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。

　　二、【攀巖】 這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛鍊全身各處肌肉。攀巖前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。

　　三、【游泳】 這種全身鍛鍊方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是遊一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。

　　四、【越野滑雪】 雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛鍊，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

　　五、【籃球】 這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的機率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習，以提高肌肉的耐受能力。

　　六、【自行車運動】 這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛鍊作用。

　　七、【長跑】 強心肺功能、鍛鍊下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛鍊。

　　八【現代五項運動】射擊、擊劍、馬術、長跑和游泳游泳和長跑能鍛鍊心肺功能;擊劍能增強柔韌性和人的注意力;與動物親密接觸的馬術能鍛鍊人的冷靜頭腦和平衡能力。

　　九、【拳擊運動】 這項運動對身體各部分動作的協調配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛鍊。但因為它的危險性相對較大，所以在鍛鍊的時候要注意戴好護腕，謹防二頭肌被撕裂。

　　十、【划艇】 這種運動沒有負重，能鍛鍊全身肌肉。划艇運動安全性高，由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇選手往往不會膀大腰圓。

　　健康知識黑板報相關資料2：過度運動帶來危害

　　生命在於運動，運動加營養才等於健康，這些觀念已經深入人心，人們也知道運動對於一個人的生命質量有多麼的重要，無數個研究調查都告訴人們，愛運動的人比不愛運動的人身體素質更好，更健康更長壽。於是，人們開是重視運動，各種不同的健身會所也都是大受青睞，如果說公園和花園是老年人健身運動的地方，那麼各種健身會所就是青年人喜歡去的地方，人們可以把大把的金錢扔給健身會所，以期望自己通過運動身體更好更健康。

　　這種想法和做法都非常好，有健康的觀念，但是也有一些人走極端，希望通過健身會所的運動把自己鍛鍊成肌肉男，於是經常是進行超負荷的運動，其結果不僅不利於健康，反而會傷害身體。

　　有這樣一個女孩，可謂是“健身發燒友”，我們來看一下她是怎樣進行魔鬼訓練的，她的健身專案和強度可謂是令人咋舌：上學前游泳30分鐘、午餐時間跑步1小時30分鐘外加一小時的球類運動、睡前100個仰臥起坐或是跳繩20分鐘……而這僅僅是她“魔鬼訓練”的冰山一角。這麼大強度的運動，讓她在很短時間內就骨瘦如材，但是依舊擋不住已經“走火入魔”的她，母親的勸告也當成是耳旁風，一直這樣堅持了幾年的時間，直到15歲那年，她一次意外的暈倒才讓她意識到情況已經失控。

　　而今她17歲，已經停止了這種幾乎瘋狂的健身運動，體重才有所恢復。這是發生在中學生身上真實的例子，其實像這樣過度運動的中學生很多，近期，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍?800名中學生進行採訪調查，結果是：8.5%的孩子存在不同程度的“運動依賴”。另外有相當比例的人群，尤其是年輕女性，瘋狂迷戀健身，渴望擁有“迷人曲線”。這群人都是瘋狂的過度與動者。

　　不運動是件令人頭痛的事情，但是過度運動“對運動產生的情感依賴”也是令專家學者更加頭痛的事情，科學家告訴我們：運動量一旦達到人體的運動臨界值，人體和精神都會受到不良影響。他們對1200名16到20歲的青少年進行實驗，結果顯示：運動會讓人快樂;然而一旦超過2小時，則會表現出焦躁、緊張等症狀。因此，任何事情都是有度的，而這個度的把握決定了運動是有益的還是有害的。

　　運動是用來強身健體的，如果把運動看成是高於一起的，那麼就容易走進誤區，成為運動依賴症，不僅對身體健康沒有幫助，反而會造成對身體的傷害。

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