油爆蝦怎麼做最有營養

　　油爆蝦是一道漢族名菜，屬於上海菜或浙江菜。通常選用中小型蝦，用旺火菜籽油鍋炸蝦，燒好後蝦外脆內嫩。下面是小編精心為你準備的油爆蝦有營養的做法，希望對你有幫助!

　　油爆蝦有營養的做法

　　油爆蝦的做法一

　　材料：河蝦300克，大蔥1根，生薑1小塊，幹辣椒5個;調料：食用油500克***實耗30克***，香油1小匙，醬油1小匙，料酒2小匙，香醋1小匙，精鹽1小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙。

　　製作步驟：

　　1、河蝦剪淨須足，洗淨備用;

　　2、幹辣椒洗淨切段;

　　3、蔥洗淨切絲;

　　4、姜洗淨切末;

　　5、熱鍋加油燒至高溫，倒入蝦，翻動數下迅速撈起，稍稍瀝乾油後，再放入鍋中，如此反覆三次;

　　6、鍋內留少許油，加辣椒、蔥絲、薑末煸香，倒入鹽、味精、糖、香醋、醬油後小炒數下，加料酒攪勻，待汁液變稠時，倒入河蝦，翻炒數下，淋上香油即可。

　　油爆蝦的做法二

　　主料：鮮蝦

　　輔料：蔥末、薑末、白酒、白糖、味精、鹽

　　1、將蝦去頭、去須，洗淨控水;

　　2、鍋中倒油燒開;

　　3、將處理好的蝦倒入鍋中進行炸制;

　　4、炸至蝦殼與蝦肉分離即可，撈出瀝乾油份;

　　5、原鍋留底油，大火燒熱，放入蔥薑末;

　　6、爆香後倒入炸好的蝦，迅速翻炒;

　　7、加入少許白酒;

　　8、放入白糖;

　　9、放入少許細鹽;

　　10、旺火將湯汁收濃，關火，撒少許味精，炒勻即可裝盤。

　　油爆蝦防止營養流失的方法

　　炒河蝦的時候要久一些，炒至蝦皮微微發皺，也可以直接採用油炸的方式。炸制時間不可過久，蝦殼與蝦肉分離即可，以保持脆嫩適中的口感。油爆蝦最關鍵的就是炸好的蝦下鍋翻炒的速度要快，直到把蝦炒的比較干時才能出鍋，這樣才能讓蝦肉鎖住鮮嫩，蝦肉吃著才會鮮嫩，不會太老，這就是油爆蝦的特色。

　　油爆蝦各食材的處理方法

　　將蝦去頭去須去腳後洗淨瀝乾水。在清洗蝦時可以放少許鹽，加鹽能清洗的更加乾淨而且有去腥效果。務必將處理好的蝦控幹水分後下鍋炸制，以免爆鍋燙傷。油爆蝦所用的蝦下鍋前無需醃製。油爆蝦宜用素油，如果用葷油，涼後即起白沙，令人望而生膩。