女性懷孕後基礎體溫

  準媽媽提到體溫上升,正是懷孕初期體溫變化的主要表現。那麼女性懷孕的基礎體溫是多少呢?小編在此整理了的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  介紹

  婦科專家表示,主要注意下面幾點:孕婦體溫和量體溫的時間有關係。如果在24小時之內,體溫增高了0.3-0.6度,甚至更高,那麼則表示處於排卵的狀態。另外,基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長,可以持續13-14天,那麼就表示卵子的質量不錯。

  懷孕初期出現體溫稍稍有點高算是正常,過一陣子就會恢復正常,孕婦的體溫要比普通人偏高一點點,大約37度半到38度就是正常的,還有就是和你量體溫的時間有關係。

  一般卵泡期基礎體溫為36.5度,黃體期上升0.5度以上,因而出現雙相表現,表示有排卵,若單相型無後期升高的體溫曲線,提示無排卵,其準確率為70%-80%。

  合肥中山醫院婦科專家介紹說,孕婦大約37度半到38度就是正常的,若是發現體溫高於38度,就需要及時上醫院做檢查,看是不是真的發燒,以便在專業的醫生下進行治療。

  若體溫高於攝氏38.5度以上且合伴有不舒服的症狀時,則可以考慮在醫生的指導下使用藥物輔助,否則會傷害胎兒。

  女性懷孕知識拓展:孕婦產後恢復

  女人只有生過孩子才算是完美的,可生過孩子的女人身體卻並不完美!產後的諸多問題,如孕期身材變形、產後肌肉鬆弛、妊娠紋、妊娠斑,哺乳期乳房鬆弛變形以及各種面板敏感和產後憂鬱等,讓女性身心猶如遭受一場空前浩劫,讓產後媽媽苦不堪言。

  長久以來,受中國傳統思想觀念的影響,以上諸多的產後問題,產後媽媽都作隱私處理和冷處理,因為國內產後恢復專業機構缺乏。隨著國際流行的“專業產後瑜伽恢復機構”風靡,新媽媽開始追求女性身體和身心的真正完美。

  產後恢復開始成為新媽媽們和準媽媽們最為關心的話題,你是否渴求一家專業的產後恢復中心,來恢復因生產導致的身材變形和區域性損傷?瑜伽專業產後瑜伽恢復中心應運而生,給產後媽媽們帶來福音!下面教你幾個瑜伽方式,幫產婦產後恢復。

  仰面狗伸展式

  好處:增加脊椎的靈活性,加強手臂力量,刺激腎臟和腎上腺,賦予身體能量。

  注意:雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部。如果下背部有疾病,雙腳可稍分開。

  做法:俯臥,臉朝下,雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側,手指張開,兩手中指平行,腳趾撐地,腳跟與地面垂直***。整個練習中要收緊臀部肌肉和雙膝。吸氣,抬頭,然後伸直手臂,上身抬起,離開地面。只用手和腳趾撐地,臀部放低,身體稍向後彎腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。

  保持這個姿勢,以感覺舒適為限度,並保持正常呼吸然後呼氣,慢慢放下身體。

  變化姿勢

  仰面狗伸展式轉到俯面狗伸展式

  做法吸氣進入仰面狗伸展式。呼氣,雙手往後推動身體,臀部上抬,慢慢移動形成俯面狗伸展式。吸氣,臀部放低,回覆到仰面狗伸展式,不斷從一種姿勢轉換成另一種姿勢,呼吸要均勻有節奏,控制好呼吸,動作要慢,這個姿勢又叫“肝脾運動式”。因為這兩個內部器官從練習中得到鍛鍊,對健康很有好處。

  相對姿勢:用孩童式休息放鬆。

  坐立扭腰式

  好處:增加脊椎的靈活性,收細腰圍。

  做法:雙腿向前伸直坐在地板或墊子上,彎曲左腿,左腳跟靠近會陰部位,然後彎曲右腿,把右腳放在左大腿上。如果你覺得這樣做不舒服,也可以把右腳放在左腳前的地面上。

  右手放在脊椎根部的地板上,左手放到右膝上,如果右腳在左大腿上,可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指。

  吸氣,抬升胸骨。呼氣,左手拉住右膝靠近身體,身體向右扭轉。如果你能抓到右腳,可以利用拉右腳帶動身體扭轉,右肩向後運動,左肩儘量向前,眼睛朝右肩方向望去。

  閉上眼睛,保持姿勢,做8次呼吸,鬆開手,身體慢慢轉向前,放鬆雙腿並抖動。另一側重複練習,這次先彎曲右腿身體向左扭轉。

  牛面式

  好處:舒展臀部和肩膀。

  注意:這個拉伸姿勢會讓你有意識運動某些肌肉,而你從來沒覺察到這些肌肉的存在。

  做法:背部直立跪在地板上,右腳放到身體前面,繞左膝外側滑動,左腳向右移動,兩腿交叉。坐下來,臀部在兩腳之間。這個動作對臀部的拉伸強度較大,在臀部下面放一個墊子或者一塊摺好的毯子,這樣可以減輕臀部的緊張感。這個姿勢中臀部放鬆,變柔軟,保持正常的呼吸,右手臂放到後背,手指向頸部上移。吸氣,左手臂舉起,靠在左耳旁。呼氣,左手放到後背,向下抓住右手。再次放鬆肩膀和臀部。身體越放鬆,感覺就越舒適,可以利用下面的訣竅來幫助你學會這個姿勢。

  如果身體柔軟靈活,想進一步拉伸,可以在兩手相互抓住以後。吸氣,然後呼氣,身體向前伸展。保持這個姿勢,以感覺舒適為限度,然後,慢慢抬起右手肘和頭,回覆坐姿。

  結束姿勢時鬆開手臂,分開雙腿並抖動,身體另一側重複練習。