秋冬美容養顏的方法

  女性朋友應該都知道,一旦過了25歲,我們的身體機能,面板狀況就開始衰老。要想做一個精緻優雅的女人,與衰老做鬥爭是不可避免的。今天,小編為你帶來了。

  秋冬美容養顏的技巧

  1、多喝白開水

  “每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水,建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。

  2、適當按摩有幫助

  沿頸部,耳根,肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。

  3、舒緩運動促睡眠

  可以依靠一些舒緩運動,讓身體以輕鬆的狀態進入睡眠。

  4、早睡早起身體好

  每天的十點到凌晨的兩點,是受損面板修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍,可是還是很難做到。為了你的好面板請儘早休息。

  5、熱水促血液迴圈

  38度的水溫,浸泡十至十五分鐘,水沒過肚臍即可。能讓血液暢通,有利於肌膚的新陳代謝。

  6、邊緣部位莫忽略

  手肘,膝蓋,指甲邊緣都是身體極易乾燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前塗抹,第二天早上就能看到滋潤效果。

  7、中午小睡一會兒

  午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整,使得下午的精神狀態更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養神一下,也有利於身體的恢復。準備個軟軟的墊子,平時可以當靠墊兒,中午放在桌子上趴會兒,哪怕閉會兒眼睛,也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

  8、水果養顏最有效

  櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍,多吃可以幫助身體和面板抗氧化。最新研究發現,維生素C可以擴張面板血管,促進血液迴圈,使人體內的熱能儘快地散發出來,從而達到“禦寒”的目的。

  9、蔬菜營養多多

  西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會減少一些,還是符合自然規律更好。

  秋冬美容養顏吃什麼

  ①西紅柿

  西紅柿的營養豐富,是營養學家一致公認的,特別是高含量的維生素PP,是構成人體脫氫酶的輔酶成風,具有促進消化系統、維護面板和神經健康的重要作用。

  推薦食譜:西紅柿炒雞蛋

  原料:熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。

  做法:

  1、西紅柿去蒂,切成厚片,切熟透的西紅柿很容易流汁,可以將皮朝下,橫斷面朝上,這樣下刀就好切多了;

  2、雞蛋打散,切好蔥花蒜片備用;

  3、鍋燒熱,放入雞蛋,旺火炒,雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態,雞蛋炒到老一點,表面為金黃色,盛出備用;

  4、鍋內倒油,放入蔥等輔料,炒一下,再放入西紅柿炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋,攪拌一會即可食用。

  ②菠菜

  菠菜含有大量的微量元素物質,可促進人體新陳代謝。另外,研究表明,菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。

  推薦食譜:熗菠菜

  原料:菠菜、食鹽、辣椒等

  做法:

  1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝乾水份;

  2、拌入少許鹽;

  3、鍋內燒熱油放入幹辣椒,花椒粒爆香;

  4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

  ③馬鈴薯

  馬鈴薯所含的纖維,可減少胃酸的分泌,常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外,馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿蔔等,是很好的養顏保健食品。

  推薦食譜:炒土豆絲

  原料:土豆400克,胡蘿蔔,蔥,油,生薑等輔料

  做法:

  1、土豆削皮後,切成細絲。

  2、把土豆絲在水中濾洗一下。

  3、胡蘿蔔也切成同樣的絲,小蔥切成蔥花。

  4、油入鍋中,加熱,入土豆、胡蘿蔔、生薑、炒透明後撒入花椒。

  ④蘑菇

  蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果,蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等,可助人保持大便通暢,將廢物及時排出,有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。

  推薦食譜:小雞燉蘑菇

  原料:雞一隻、蘑菇300克、生薑5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙***10ml***、白糖1茶匙***5克***、鹽2茶匙***10克***。

  做法:

  1、雞切成小塊洗淨焯水;

  2、蘑菇洗淨;

  3、鍋中放油,倒入焯水後的雞塊翻炒,加入生薑5克,蔥5克;

  4、放入辣椒段5克,醬油10克,白糖5克,鹽10克;

  5、放入水,中小火10分鐘;

  6、加入蘑菇後再中小火20分鐘即可。

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