立冬補冬補嘴空是什麼意思

  立冬素來有進補的飲食風俗,立冬預示著冬季的到來,立冬後天氣漸寒,進補是為了增加能量預防嚴冬的寒氣侵入。民間有諺語稱“立冬補冬補嘴空”,那麼這句話是什麼意思呢?立冬補冬補嘴空的“補嘴空”表達了什麼?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  立冬補冬補嘴空

  立冬節氣的到來,是草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。人在這個進補的最佳時期,進行食補,為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷,尤其不宜過量的補。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品,特別是北方,可以吃些牛、羊肉,但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易於消化的食物。立冬,有秋收冬藏的含義。勞動了近一年的人們,立冬這一天要犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬,補嘴空”就是最好的比喻。嘴饞了,該吃點好吃的了。

  立冬進補小貼士

  俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的好時機,但要提醒大家的是,進補時,要使腸胃有個適應過程,最好先做引補,一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。

  冬至要保證充足的睡眠時間

  立冬之後生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點,第一點要注意是早睡晚起,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早,尤其是習慣早起的老年人,最好是等到太陽升起,陽氣生髮的時候再起床,以此保證有充足的睡眠時間。保證充足的睡眠時間有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。

  第二點則是要注意衣著得當,太厚重太單薄均不宜。過於單薄容易感冒又耗陽氣,過於厚重,室溫過高則腠理開洩,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。建議外出宜查好溫度,到了室內較溫暖的地方,可以適當的脫衣。

  立冬節氣養生要注意運動鍛鍊

  運動是保持身心健康的一個重要方式,堅持適量運動可以增強身體抵抗力,從而增加抵抗疾病侵襲的能力。冬天寒冷,人體的四肢會相對的較為僵硬,因此鍛鍊之前一定要注意做好熱身運動,伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,讓身體適應運動量,稍微的出汗之後,才能進行高強度的健身活動。

  運動的時候要注意保暖,以防著涼感冒,運動完之後要及時的擦乾身體汗液,穿上衣服。呼吸系統疾病患者運動的時候要避免寒冷的刺激,選擇日照充分的時候進行,早晚氣溫較低不宜進行鍛鍊,以免誘發疾病的發作。

  立冬節氣養生要注意飲食調養

  冬季溫度低,人體為了保持一定的熱量就必須增加體內糖、脂肪、蛋白質的分解,以此產生更多的能量,適應機體的需求。另外,寒冷的天氣還會對人體 泌尿系統產生一定的影響,排尿增加,而隨著尿液排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽數量也有所增加。因此,日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。

  例如,動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類、雞肉、甲魚、羊肉、桂圓、木耳、新鮮蔬菜水果等,補充身體所消耗的能量。初冬是心血管疾病的高發期,適宜 多吃清潤甘酸的食物,少吃辛辣刺激性高的食物,麻辣類的火鍋也不宜過多食用。烹調食物的時候適當的多增加一些食醋,有軟化血管、預防心血管疾病的發生的功 效。冬季飲食養生要注意飲食營養均衡,切勿挑食。

  立冬節氣養生要注意精神調

  草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。

  進入冬季之後,人體的代謝處於相對緩慢的狀態,因此冬季養生要注重“藏”,即要保持精神的安靜,儘量保持平和、積極、向上的心態。生活中難免會遇到不開心、不順心的事情,要學會調控不良情緒,通過適當的方式及時發洩出來。

  冬季日照時間變短,也容易讓人產生一種抑鬱的心情,黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,會影響人的情緒。白天的時候可以適當的增加晒太陽的時間,多到室外走動一下。

  立冬後,就意味著冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說,但漢族民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中,應該多吃一些溫熱補益的食物這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。