吃什麼補腎最好

　　補腎似乎是養生的永恆話題，中醫說的補腎，其實與西醫的保護腎臟是不太相同的。下面由小編為大家帶來關於的文章，希望能幫到大家，歡迎大家閱讀，謝謝!

　　1 黑豆

　　黑色食品歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎、美容養顏的好食材。古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。髮姐之前也有給大家介紹過醋泡黑豆的食療方法，不僅對補腎有強大的功效，更是對頭髮益處多多。現代營養學給出的解釋是：黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動。另外，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善髮質功能，使頭髮烏黑密澤，面板白皙。髮姐這裡再給大家介紹一種新吃法，非常方便，也很美味：將黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養髮。

　　2 胡桃

　　胡桃又名核桃，是胡桃科胡桃屬，只是南北方的叫法不一樣，核桃大家都非常熟悉了，生活中很常見，屬於我國四大堅果之一，味甘，性溫，歸肺、腎、大腸三經。大家對核桃的熟悉，恐怕更多地是衝著核桃可以補腦益智的功效去的，每當學習緊張，需要過度用腦的時候，就會想到吃些核桃來補腦。不過核桃之所以有這樣的作用，還在於它補腎的功效。正如《醫學衷中參西錄》中的記錄：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”由此可見，核桃有補腎固精、溫肺定喘的功效，同時又能起到益氣養血、潤燥潤腸的作用。

　　3 板栗

　　栗子被稱作“乾果之王”，在溫腎壯陽方面的滋補作用非常強，甚至直接被稱為“腎之果”，其性溫，味甘，歸脾、胃、腎經，具有補腎壯腰、健脾養胃、強筋活血等功效，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，尤其適用於腎虛患者。對於腰膝痠軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

　　髮姐提示：板栗、核桃這類補腎的食物不僅可以直接食用，還可以搭配入膳，像板栗燒白菜、核桃超雞丁，都是非常好的補腎菜餚。以上提到的幾種食品，大家在飲食中都可以適當多攝入一些，不僅是對腎有奇效，還會直接幫助頭髮的健康生長。此外，護腎關鍵在日常的很多細節上也有多加註意，比如要經常進行腰部活動，可以健運命門，補腎納氣。最後說一點，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候就要按時睡覺，熬夜對身體完完全全是巨大的傷害哦!