夏天吃什麼蔬果美白

  俗話說,“一白遮百醜”,不少女性朋友都追求美白肌膚。其實不必購買昂貴的護膚品,真正美白的佳品就在我們的身邊。蔬果就是天然的美白護膚品。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

  1、堅果

  核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止面板過早出現老年斑***壽斑***,也可有效地阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用。

  2、白蘿蔔

  白蘿蔔是一種常見的蔬菜,具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C,維生素C能美白面板,抑制面板內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦!

  3、檸檬

  檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進面板新陳代謝。

  4、南瓜

  維生素C有較好的美白功效,而含維生素的食物較多,首推南瓜,主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失,而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失,所以想要達到美白功效,可以多吃。另外,南瓜還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。

  5、土豆

  土豆不僅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,還含有微量元素和蛋白質,能幫助身體排毒,達到養顏的效果,豐富的維生素C能使面板變白。

  6、蘋果

  蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

  7、黃瓜

  大家都知道黃瓜具有美白的功效,還能消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸,能促進人體的新城代謝,排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持面板彈性,抑制黑色素的形成。

  8、櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  9、冬瓜

  眾所周知,冬瓜是美容聖品,對面板美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,能使臉部的面板變得細滑,還能有效減少黃褐斑的形成。

  10、鮭魚

  即三文魚,當中富含蝦青素,有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,有較好的美白效果,建議多吃。

  11、葡萄

  葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化,也有面板維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的面板化妝品”。

  12、豌豆

  在《本草綱目》裡就有記載,多吃豌豆能夠祛斑養顏,使臉部面板變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A,具有滋潤面板的功效,並且多吃豌豆還能消腫、舒展面板的功能,能使面板變得緊緻。

  13、西紅柿

  西紅柿是最好的防晒食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護細胞DNA免受自由基損害,促使細胞的生長和再生,維護面板健康。研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體面板防晒能力提高33%。

  14、西瓜

  西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有面板生理活性的氨基酸,能提高面板營養,增進代謝能力,從而有效預防面板晒後變黑。夏季吃西瓜後,用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,可以滋養面部肌膚。

  15、胡蘿蔔

  胡蘿蔔被譽為“護膚聖品”,它所含有的胡蘿蔔素能幫助面板抗氧化和美白,還能幫助面板清除多餘角質,能針對痘痘肌膚有所緩解。另外,胡蘿蔔中還含有豐富的膠質,能排除人體的有害物質。

  16、鮮棗

  含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持面板的彈性,還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。面板中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

  17、獼猴桃

  獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白面板,消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

  18、草莓

  草莓屬漿果,豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上預防面板變黑。