秋天適合做什麼運動最好

　　想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過運動，對於保健身體也有很好的幫助。那麼在秋天比較適合做的運動有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋天最適合做的運動

　　瑜伽

　　在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過練習瑜伽會讓她們的身形變得越來越輕盈，可能相比其它運動，瑜伽的運動量會顯得非常的弱，其實適當的進行瑜伽不僅能保健身體、鍛鍊體型，還能減肥。

　　練習瑜伽的時候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過程中，可以鍛鍊腿部、手臂肌肉，對於促進這些部位氣血的執行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來越有力量的同時，能減去贅肉。

　　太極

　　和瑜伽一樣，太極也是一項較為平緩的運動，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極，通過打太極可以鍛鍊身體。

　　打太極的時候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺，不能過於急促，能夠很好舒展肢體，達到鍛鍊筋骨的目的。

　　倒走

　　倒走屬於一種反常態的運動方式，在現在社會越來越得到人們的推崇。在倒走的時候，你會覺得有些彆扭，但是，當你習慣了倒走這個方式，會不斷的刺激身體平時難以活動到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液迴圈。

　　血液在加速迴圈、流動的過程中，可以促進代謝，這些對於減肥、瘦身也是有較好的幫助。

　　網球

　　在常見的球類運動中，網球屬於運動量較大的運動，秋天，秋高氣爽正適合打網球，約上幾個朋友打幾局網球也是不錯的選擇。

　　在打網球的時候，需要不斷的進行跑位，在跑動的過程中，可以鍛鍊腿部的肌肉。而一個優秀的網球運動員，手臂的力量是非常強的，在擊球的時候，需要手臂發力，這樣對於鍛鍊手臂很有效，經常打網球會使得手臂越來越有力量，對於減去手臂贅肉有非常好的幫助。

　　乒乓球

　　作為中國的國球，中國人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會通過打乒乓球進行保健身體。而在秋天，適當的進行乒乓球對於減肥瘦身也有非常好的幫助。

　　相比網球，乒乓球的運動強度並不大，但是，在打球的時候，也需要球員站在球桌前，左右來回跑動，在這跑動過程中可以很好的鍛鍊腿部。

　　預防感冒

　　秋天的早上，溫度還是較低的，這個時候選擇晨練需要適當的增加衣服，以此來抵禦寒風。即使你在運動的時候，感覺到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。

　　可以等到身體發熱後，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實也容易造成感冒的發生。

　　防止肌肉拉傷

　　秋天溫度下降，會造成肌肉、韌帶處於氣溫較低的環境下，這樣會引起反射性的血管收縮，血管收縮，會造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開始下降，關節的活動幅度也會開始減小。這就要求在運動前做好熱身運動，避免猛地進行運動造成肌肉拉傷。

　　預防秋燥

　　不論你的運動量強不強，都會造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節，容易引起口乾舌燥，進而會造成燥熱傷身，這就要預防秋燥。

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